코로나19로 인해 외출을 꺼리고 집에 머무는 시간이 늘어나면서 집 안에서 찾을 수 있는 소소한 취미에 대한 관심이 높아지고 있다. 실제로 올 상반기에는 ‘달고나 커피’, ‘수플레 팬케이크’등 천 번 이상 저어 만들 수 있는 재미있는 요리법이 인기를 끌었으며, 집에서 따라 할 수 있는 홈트레이닝 콘텐츠들이 꾸준히 관심받았다. 식물을 키워보는 것도 일상 속에서 만족감을 얻을 수 있는 좋은 방법이다. 코로나19의 장기화로 고립된 독거노인들이나 정서적 위로가 필요한 이들에게 도움을 주기 위해 평택시, 수원시, 청도군 등 각 지자체에서는
발 통증을 만성적으로 앓고 있는 사람들이 적지 않다. 2017 Framingham Foot Study에 따르면 노인의 21%에서 발 통증이 발생한다. 발은 전신 질환의 가장 초기 증상을 나타내는 신호일 수 있으므로 통증이 시작되면 방치하지 말고 증상을 면밀히 살펴봐야 한다. 미국 컨슈머리포트는 발 통증을 유발하는 다양한 질환에 대해 보도했다. 족저근막염 발뒤꿈치는 다양한 요소들에 의해 망가질 수 있다. 노화로 인해 발바닥의 지방층이 얇아질 수 있고, 이는 걸을 때 통증을 유발한다. 발뒤꿈치의 대표적인 통증 질환으로는 족저근막염이
30대 초반의 직장인 A 씨는 하루하루가 고되기만 하다. 이틀에 한 번꼴로 반복되는 야근에 식사 시간이 일정하지 않은 것은 물론, 일찍 퇴근 한 날에는 어쩐지 빨리 잠드는 것이 억울해 야식을 먹은 후 새벽녘 잠들기 일쑤다. 그런데 A 씨는 최근 받은 건강검진에서 지방간 소견을 받고 고민에 빠졌다. 술을 자주 마시지도 않았는데 지방간이 생길 수 있는 걸까? 이는 A 씨만의 문제가 아니다. 최근에는 음주를 즐겨 하지 않는데도 ‘지방간’으로 진단받는 ‘비알코올성 지방간’ 환자들이 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 비알코올
최근 탄수화물을 줄이는 다이어트가 인기를 끌고 있지만, 몸의 정상적인 기능을 위해 적당량의 탄수화물은 꼭 필요하다. 탄수화물은 근력 운동과 뇌 기능을 지원하며 기분과 기억력을 향상하는 역할을 한다. 하지만 빵, 파스타, 시리얼, 쌀과 같은 정제 탄수화물을 다량 섭취하는 것은 심장병과 비만, 인슐린 저항성의 위험 증가와 관련이 있으므로 섭취량에 주의를 기울여야 한다. 물론 적절한 탄수화물의 양을 결정하는 것은 까다로운 일이다. 특히 한국인은 밥, 면, 떡 등 고탄수화물을 선호하는 경향이 있어 적정량을 섭취하는 데 신경 쓰는 습관을
Q. 모유 수유 중 사출 반사가 약해졌습니다. 전에는 아기가 6번 정도 빨면 젖이 돌았는데 이제는 스무 번 서른 번을 빨아도 젖이 나오지 않네요. 현재 아기는 만 7개월이 됐고 완전한 모유 수유 중입니다. 특이사항은 이번 달에 생리를 시작했고, 살이 너무 찐 상태라 밥양을 조금 줄였습니다. 아기가 통 잠을 자면서 가슴이 아파 새벽에 일어나 유축하면서 불면증도 생겼고요. 이러한 요인들이 모유 수유 중 사출 반사를 약하게 하는 요인이 되나요? 생리가 영향을 준다면 피임약 복용 시 나아질까요? A. 사출 반사는 신경 내분비 반사의 일종
나이가 들수록 몸의 근력과 유연성, 균형감이 떨어지는 것은 자연스러운 변화다. 신체 고유의 기능을 점차 잃어가면서 어릴 때는 잘 되던 동작도 점차 따라 하기 어려워짐을 느끼게 되는데 대표적으로는 ‘다리 찢기’가 있다. 성인과 비교해 유연성과 균형감각이 높은 아이들은 큰 노력 없이 대부분 다리 찢기가 가능하다. 노년기를 비롯해 별다른 운동을 하지 않아 신체 기능이 떨어졌을 때는 무리한 운동에 초점을 맞추기보다 신체 밸런스를 유지하기 위한 가벼운 운동을 찾는 것이 좋다. 꾸준히 하기 위한 스트레칭으로 ‘다리 찢기’에 도전해보는 것은
엄지손가락을 빠는 것은 아기들이 가진 전형적인 습관이지만 Healthline에 따르면 손 전체, 주먹, 엄지손가락이 아닌 손가락을 빠는 경우 단순한 습관이 아닌 다른 원인이 작용했을 수 있다. 배고픔 갓 태어난 달의 아기들은 손을 빠는 행동으로 배고픔을 전할 수 있다. 아기들은 우유병이나 젖꼭지를 빨 때마다 음식을 얻기 때문에 자연적으로 빨아들이는 본능을 표출함으로써 음식을 줄 시간이 되었다는 것을 알린다. 실제로 갓 태어난 아기들의 입 모양을 보면 배고픈 때가 되었는지 인지하는 것이 가능하다. 미국 WIC 모유수유지원본부에 따르
남성들에게 코털 다듬기는 일상적인 관리 가운데 하나다. 사춘기를 지나며 자라기 시작하는 코털은 40대 이상 중 장년층이 되면 굵어지고 길어진다. 이러한 변화는 여성보다 남성에게 두드러진다. 코털은 호흡할 때 외부에서 들어오는 바이러스나 세균, 이물질을 물리적으로 막아준다. 또 점막의 온도와 습도를 조절해줌으로써 코의 면역반응을 담당하기도 한다. 대부분의 사람은 튀어나온 코털만 손이나 족집게로 뽑는 경우가 많은데 전문가들에 따르면 코털을 뽑아내는 것은 위험한 행동이다. 코털 잘못 뽑으면 뇌 질환 일으켜 코털을 생으로 뽑는 것이 위험
미국 국립보건원(NIH) 및 기타 기관 연구자들은 신생아 집중 치료실(NICU)의 의료 절차에 사용되는 요오드에 노출되면 선천성 갑상선 기능 상실에 대한 유아의 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과를 제시했다. 연구팀은 NICU 체류 후 선천성 갑상선 기능 저하증으로 진단된 영아가 정상보다 평균 혈액 요오드 수치가 높은 것을 발견했으며 이 연구 결과는 The Journal of Nutrition에 발표됐다. 선천성 갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능의 일부 또는 전체 상실을 의미한다. 목구멍에 위치한 갑상선은 신체의 성장, 뇌 발달,
“아침은 황제, 점심은 왕처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라”라는 말이 있다. 여기에는 그럴 만한 이유가 있다. 아침 식사에 충실하면 집중력을 향상함으로써 그날의 컨디션을 높이는 데 도움이 된다. 하지만 대부분의 사람은 아침 식사를 챙길 여력이 없다. 출근 준비, 등원 또는 등교시켜야 하는 아이가 있는 학부모들이라면 시간이 부족해 아침을 거르는 것이 더 쉬울 정도다. 건강에 좋지 않은 아침 식사를 선택하는 이유 중 상당수는 아침 식사 시간을 절약하기 위해서 비롯된 것들이다. 폴란드 로데즈 공과대학 교수인 카롤리나 미우키에비츠 박사는 자