만성 두통은 일반 두통보다 빈도가 잦고 통증 강도가 심해 일상생활에 어려움을 겪게 되고, 심할 경우 우울증이 동반될 수도 있다. △스트레스 △근골격계 질환 △뇌질환 △턱관절 문제 △흡연 △카페인 섭취 △운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 예방을 위해서 평소 유산소 운동, 충분한 수면, 규칙적인 활동 등의 건강한 생활습관을 갖는 것이 필요하다.만약 한 달에 절반가량 두통이 3개월 이상 지속되고 구토나 발한과 같은 증상이 나타나면 병원을 방문해 두통의 원인을 파악하고 치료해야 한다. 무작정 두통약을 먹으면 오히려 증상이
역류성 식도염은 위산이 역류하면서 식도에 염증을 만드는 질환이다. 체했을 때와 유사한 증상을 보이며 위식도 질환 환자의 50%가량은 앓고 있을 정도로 흔한 질환이다. 발생하는 원인은 다음과 같다.1. 식습관기름진 고지방 식품과 카페인, 탄산음료, 초콜릿 등 서구화된 식습관은 역류성 식도염의 주된 원인이다. 매운 음식은 이를 악화시킨다.2. 복부비만복부비만이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 역류성 식도염의 위험이 1.5배 더 높다.3. 생활습관공복에 커피를 마시거나 식사 후에 바로 눕는 습관은 역류성 식도염을 유발하고, 악화시
간암은 암 중에서도 국내 사망률 2위를 차지할 정도로 예후가 좋지 않은 질환이다. 하지만 초기에 발견하면 완치 가능성이 훨씬 높아진다. 정기적인 검사로 조기발견하면 ‘간 절제술’ 혹은 ‘간 이식’을 통해 치료할 수 있다. 만약 본인이 간암 고위험군에 해당한다면 6개월마다 간 초음파 검사와 혈청알파태아단백검사를 받는 것이 좋다. 만약 △전신 허약 △식욕 부진 △복부 통증 △팽만감 △복부에 혹이 만져짐 등의 증상이 있다면 추가로 진단검사를 받아봐야 한다.간암의 원인으로 보통 ‘술’을 생각한다. 그런데 B형과 C형 간염, 약물, 자가면
난임은 1년 이상 정상적인 부부생활에도 불구하고 임신이 되지 않는 상태를 말한다. 난임에서 남성의 요인은 30% 정도를 차지하는데, 생활습관의 개선을 통해 난임 위험을 조금 낮출 수 있다.1. 휴대폰 자주 사용하는 습관스위스 제네바대(The University of Geneva) 유전학과 연구팀에 따르면 휴대폰을 자주 사용하는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 정자의 농도와 수가 감소한다. 2. 스트레스를 방치하는 습관장기간 스트레스를 받은 정자는 운동성이 낮고, 스트레스가 많은 남성의 정액은 정자의 밀도가 낮다. 스트레스가 심할
골관절염은 연골의 손상이나 퇴행성 변화 등으로 관절에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 흔히 퇴행성 관절염이라고도 부른다. 인대가 파열되거나 쇄골뼈에 충격이 가해졌을 때도 발생할 수 있다.초기에는 관절을 움직일 때에만 통증이 나타나지만, 병이 진행됨에 따라 움직임과 관계없이 통증이 나타난다. 관절이 뻣뻣해져 운동 범위가 제한되고, 연골이 많이 닳으면 마찰음이 발생하기도 한다. 관절 모양에 변형이 생길 수 있어 발생 위치에 따라 걸음걸이가 이상해지거나, 손가락 마디에 골극이 생기기도 한다. 골관절염 초기에는 생활 습관의 교정을 통해
내장지방은 대사 질환의 발병을 유발하는 주요 원인으로 피하지방보다 위험하다. 엄지와 검지로 뱃살을 집어봤을 때 잡히는 살집이 적고 손에 쉽게 잡히지 않거나 배가 전체적으로 나와있고, 누워도 배가 그대로 나와 있다면 내장지방이 축적된 상태다. 집에서 쉽고 편하게 내장지방을 태울 수 있는 스트레칭 방법을 소개한다.1. 전신 뻗기똑바로 누운 상태에서 팔과 다리를 반대 방향으로 최대한 뻗는다.2. 앉아서 허리 숙이기다리를 펴고 앉은 상태에서 허리를 숙여 손으로 발등을 당긴다.3. 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기다리를 펴고 앉은
당뇨병성 신경병증은 발병률이 60%에 달하는 당뇨병의 가장 흔한 합병증이자 가장 무서운 합병증이다. 신경혈관이 좁아지면 나타나는 당뇨병성 신경병증은 당뇨 초기에도 자주 발생하기 때문에 사소한 증상도 눈여겨봐야 한다.상처가 나도 잘 낫지 않거나 손발의 감각이 무뎌지고 자주 저린 느낌이 든다면 당뇨병성 신경병증을 의심해 봐야 한다. 유병자 중 절반가량은 증상을 인지하지 못하는데, 방치할 경우 골수염이 발생해 발이 썩는 상황에 처할 수도 있다. 평상시에는 고혈당을 막기 위해 탄수화물을 적절히 섭취하고, 염증 호전을 위한 채소 위주의 식
퇴행성 관절염은 무릎 통증을 유발하는 대표적인 질환이다. 앉았다가 일어서거나, 계단을 오르는 등 힘이 들어가는 동작을 취할 때 통증이 많이 발생한다. 무릎 건강을 지키기 위해 관절염의 진행을 완화시키는 식품을 알아보자.1. 아보카도아보카도는 불포화지방산이 풍부해 건강에 좋은 음식으로 아보카도-대두 불갑화물(ASU)은 항염과 통증 완화에 효과가 있다. 2. 올리브오일올리브오일은 항염 작용을 하는 식품으로 올리브 오일 속 특정 화합물이 체내에 손상된 세포를 제거하는 자가 포식 과정을 촉진시킨다. 3. 지방이 많은 생선고등어, 정어리,
음식을 먹고 나면 우리 몸은 혈당이 오르기도 하고, 내려가기도 한다. 식후 혈당이 낮아졌을 때, 이를 다시 정상 수준으로 올리기 위해서는 간에서 글리코겐을 포도당으로 변화시켜줘야 한다. 이때 글리코겐을 포도당으로 바꿔주는 효소가 결핍된 희귀난치질환이 ‘당원병’이다. 당원병이 있으면 혈당이 낮아지면서 저혈당 쇼크의 위험이 커진다.유전적 요인에 의해 발병하는 당원병은 유전자의 돌연변이로 인해 태아기, 영유아기의 성장 과정에서 소화 효소가 생성되지 않는 것이다. 따라서 발병 연령대가 어린 편에 속한다. 전 세계적으로 인구 10만 명 당
이중턱은 나이가 더 들어 보이게 하고, 얼굴의 날렵함도 없앤다. 다이어트에 성공했는데도 이중턱은 그대로인 경우, 이중턱을 없애는 방법이 따로 있을 수 있다.1. 목 젖히는 스트레칭젊었을 때는 이중턱이 없다가 나이가 들면서 생긴 경우 노화로 인해 피부와 근육이 처진 것일 수 있다. 턱을 받치고 있는 ‘활경근’이라는 근육이 늘어져 턱밑을 제대로 받쳐주지 못하면 이중턱이 생기는 것이다. 이때 턱밑 근육의 늘어진 근육을 교정하면 이중턱을 개선할 수 있다. 평소 목을 젖히는 스트레칭을 자주 하는 것도 이중턱 개선에 도움이 된다.2. 거북목