닭 가슴살만 먹는 원푸드 다이어트는 단 하나의 식품만 먹으면 되는 쉬운 방식으로 많은 이들이 도전하는 다이어트 방법 중 하나다. 하지만, 이는 건강하지 않은 다이어트 방법으로, 다양한 부작용이 나타날 수 있다. 닭 가슴살만 먹는 다이어트, '이것' 조심해야 닭가슴살은 담백질이 풍부하고, 지방함유량이 적어 체중 감소 혹은 근육을 키우고자 하는 사람에게 최고의 식품으로 꼽힌다.하지만, 닭 가슴살만 먹는 '원푸드 다이어트'는 심각한 부작용이 생길 수 있어 삼가야 한다. 1. 영양결핍 단일 식품만 섭취할 경우, 특정 영양소를 섭취하지 못
잠은 식습관에 영향을 줄 수 있으며, 반대로 우리가 먹는 음식이 수면에 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 수면 부족은 칼로리를 더 많이 소비하게 해 체중 증가로 이어질 수 있다. 또한, 다량의 지방과 설탕을 먹으면 수면 시간을 단축시키고 잠을 뒤척이게 할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 수면을 방해하는 사소한 습관 5가지에 대해 설명했다. 음식을 소화하기 위해서는 적어도 2~3시간이 걸리기 때문에 배부른 상태로 잠이 들면 불편할 수 있다. 또한, 취침 전 무거운 식사를 하면 체온이 상승할 가능
처음에는 졸음을 쫓기 위해 찾았지만 어느덧 습관처럼 자리잡은 커피. 커피는 의존도가 높아질수록 더 많은 카페인을 찾게 된다는 문제점이 있다. 카페인에 의존도를 줄이면 몸에 어떤 변화가 생길까? 최근 Eat This Not That은 커피를 포기할 때 생기는 변화에 대해 보도했다. 커피를 끊으면 우리 몸에 생기는 변화 5 1. 두통을 경험할 수 있다. 커피를 즐기던 사람이 갑자기 카페인 섭취를 중단할 경우 금단 증상이 나타날 수 있다.가장 흔한 증상은 두통이며, 이 밖에도 피로, 우울함 등이 발생할 수 있다. 2. 수면의 질이 향상
과도한 커피 섭취가 정신적으로 예민하게 만들 수도 있다. 심하면 급성 신경증과 장기간의 불안감이 생길 수 있으며, 근육과 방광을 통제하기 어려울 수 있다. 미국 메이오 클리닉은 보통 하루에 4잔 이상을 마시면 이러한 증상이 나타날 수 있다고 밝혔다. 이에 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 이러한 증상이 나타나면 커피를 줄여야 한다고 당부하며 6가지 증상에 대해 설명했다. 카페인이 뇌를 둘러싸고 있는 혈관을 좁히기 때문에 섭취를 멈추면 혈관이 커진다. 이는 뇌 주변의 혈액 흐름과 신경을 둘러싼 압력이 증가하게 해
콘택트렌즈 착용자는 무의식중 눈에 좋지 않은 행동을 한다. 가장 많이 저지르는 실수 중 하나는 바로 콘택트렌즈를 착용한 채 샤워하는 것이다. 미국 건강 정보 사이트 healthline은 콘택트렌즈를 착용한 상태에서 샤워할 경우 눈 건강을 해칠 수 있다고 경고했다. 렌즈를 착용한 채 샤워해도 괜찮을까? 시력 교정과 함께 미용 효과를 얻을 수 있는 콘택트렌즈. 이는 눈에 직접 닿는 만큼 철저한 관리가 필요하지만 많은 사람들이 무의식중에 렌즈를 낀 채 눈에 좋지 않은 행동을 한다. 그중 가장 많이 저지르는 실수는 바로 콘택트렌즈를 착용
음주를 즐기지 않아도 비알코올성 지방간과 같이 간 질환이 발생하는 경우가 많다. 간 질환의 원인에는 비단 술뿐만이 아닌 탄수화물 또는 당류 섭취량과 관련이 있을 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 간을 해치는 음식 5가지에 대해 설명했다. 미국 내과 의사 브라이스웨이트는 탄산음료와 같은 단 음료가 간 건강을 해칠 수 있다고 주장했다. 과당은 저선량의 경우 소장에서 처리되지만, 고선량의 경우 간 독성을 유발하기 때문이다. 또한, 브라이스웨이트는 “과당을 접할 수 있는 흔한 식품은 케첩과 샐러드드레싱
건조한 겨울철에는 입술이 갈라지면서 각질이 생기는 현상이 자주 일어난다. 미국 피부과 의사 셔버는 “갈라진 입술은 대개 무해하지만, 이는 종종 건강 문제의 징조가 될 수 있다”라며 “2~3주 정도 관리해도 지속적으로 건조하다면 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋다”라고 말했다. 미국 건강 정보 사이트 HealthDay는 건조한 입술 관리법에 대해 설명했다. 향기가 없고 자극적이지 않은 립 제품을 사용하는 것이 좋다. 특히 피마자(캐스터) 오일, 세라미드, 디메티콘 또는 미네랄 오일과 같은 성분이 함유된 제품을 선택하는 것을 추천한다
하루에 한 번 사과를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있다. 따라서 아침 식사 대용으로 사과를 먹는 사람도 많다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 매일 사과를 먹으면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지에 대해 자세히 설명했다. 사과 하나를 먹으면 하루 섬유질 섭취량 25g의 20%를 채울 수 있다. 이는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 매일 사과 하나를 먹으면 체중 증가도 방지할 수 있다. 4~12주 동안 하루에 240~720mg
일부 향신료가 복부 지방과 팽만감을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 이에 Eat This, Not That은 살을 빼는 데 도움을 주는 향신료 3가지를 소개했다. 다이어트에 좋은 향신료 3 코로나19와 추운 날씨로 뱃살이 늘어만 가고 있다면 추천하는 향신료 3가지는 생강, 계피, 고추다. 1. 생강 생강의 따뜻한 성질은 말초 혈관의 혈액 순환을 도와 몸을 따뜻하게 유지하며, 체내에 열을 발생시켜 복부의 내장 지방을 녹이는 데 도움을 준다. 2. 계피 계피의 매운 향은 체온을 높이며, 혈액순환을 돕는다. 또한, 중성지방을 억제하
채소, 과일이 듬뿍 들어가 현대인의 부족한 필수 영양소를 채워주는 기특한 식품 '샐러드'. 샐러드는 식이섬유가 풍부한 채소를 활용하여 많은 포만감을 느낄 수 있고, 변비 예방에도 도움을 줘 다이어트를 하는 사람에게 인기가 많은 식품이다. 그런데, 다이어트 중 샐러드를 먹을 때 살이 찐다는 이유로 드레싱을 곁들이지 않는 사람이 있다. 기름은 건강에 나쁘고, 살을 찌게 만든다는 인식이 많기 때문이다. 하지만 샐러드 드레싱, 잘 알고 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있다. 샐러드에 곁들이는 오일, 다이어트의 적일까? 샐러드는 식이섬유가 풍