괴물이 쫓아 오거나 곤충이 가득한 공간에 있는 꿈, 누군가 나를 꾸짖는 꿈 등 악몽을 꾸고 나면 잠을 잤지만 피곤한 하루가 시작된다. 악몽은 특히 코로나 바이러스 대유행 초기에 많은 사람을 괴롭혔다. 많은 이들을 괴롭히는 악몽에서 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 할까? 최근 EVERYDAY HEALTH는 악몽으로 고생하는 사람들을 위한 전문가의 조언을 소개했다. "당신을 괴롭히는 악몽에서 벗어나는 방법" 2020년 ‘꿈’ 저널에 실린 연구에 따르면 대유행이 시작된 초기에 불안 및 부정적인 감정과 관련된 악몽을 꾸는 사람이 증가한 것
밤에 씻기 전 졸음이 쏟아졌지만, 양치질을 한 후에는 잠이 오지 않는 경우가 많다. 양치질을 하는 시간에 따라 수면의 질이 달라질 수 있을까? 일본 온라인 매거진 MYLOHAS는 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다고 설명했다. 자기 전 양치질을 하면 수면을 방해할 수 있다. 잇몸이 자극되면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문이다. 그렇다면 밤에 양치질을 하지 않는 것이 좋을까? 취침 1시간 전에 양치질을 한다면 멜라토닌 분비량을 유지할 수 있고 위생 문제 또한 해결할 수 있다. 그래도 수면에 방해가
낮에는 따뜻하고, 아침·저녁으로는 쌀쌀한 환절기가 돌아왔다. 그런데, 이러한 환절기만 다가오면 머리가 지끈거리는 두통을 겪는 사람이 적지 않다. 환절기에 특히 심해지는 두통의 원인은 무엇일까? 최근 EVERYDAY HEALTH는 환절기에 겪는 대표적인 두통 원인 중 편두통과 부비동염으로 인한 두통에 대해 자세히 설명했다. "환절기에 지끈거리는 머리...편두통과 부비동염의 차이?" 두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험하며, 그만큼 원인이 다양하다. 실제로 국제두통장애분류(ICHD)에 따르면 150가지 이상의 두통 유형이 있다.이중
길고 힘든 하루 끝에 욕조에 따뜻한 물을 받아 몸을 데우면 긴장도 풀리고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 이러한 이유 외에도 반신욕은 대부분의 사람에게 많은 이점을 제공한다. 반면 반신욕을 피해야 하는 사람도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 반신욕에 대해서 설명했다. 반신욕은 긴장을 완화시키는 데 도움을 주고, 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 데 효과적이다. 수면의 질 또한 개선시켜주며, 심장 박동수를 높이고 혈압을 낮춰 고혈압이 있는 사람에게 좋다. 정기적인 열 치료는 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병을
가려움증이 생기면 유독 괴롭고, 곤란한 부위가 있다. 바로 항문이다. 항문과 그 주위에 간지러움, 화끈거림 등이 나타나는 항문소양증은 대부분 한 번쯤은 겪어 봤을 정도로 흔한 증상이다. "말할 수 없는 항문 가려움, 그 원인은?" 항문 주변에 가려움, 화끈거림 등의 증상이 나타나는 ‘항문소양증’은 밤에 잠자리에 들 때, 습한 여름, 땀날 때 증상이 심해지는 양상을 보인다. 말하기 힘든 항문 가려움, 그 원인은 무엇일까? 배변 후 뒤처리를 할 때 잘못된 습관을 가지고 있다면 항문소양증을 유발할 수 있다. 깨끗하게 닦지 않으면 대변이
나이가 들수록 아침에 뻣뻣하고 둔탁한 통증이 올 수 있는데, 이는 대부분 5~10분 정도 지나면 사라진다. 하지만 간혹 이로 인해 잠에서 깰 정도로 고통스러울 때도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Harvard Health Publishing은 경직된 근육을 풀어주는 법에 대해 설명했다. 잠을 자면 오랫동안 활동을 하지 않게 되기 때문에 아침에 근육이 경직된 느낌을 받을 수 있다. 이 외에도 장시간 TV 시청, 컴퓨터 작업, 자동차 탑승 등으로 인해 근육이 경직될 수 있다. 이때 A-B-C 루틴을 통해 근육을 완화할 수 있다. 이는
찬 바람과 히터 바람은 피부의 수분을 계속해서 앗아가며 건조한 대기는 이를 더 악화시킨다. 이에 더해 평소 잘못된 습관을 지니고 있다면 피부를 더 건조하게 만들 수 있다. 최근 미국 정보 사이트 EVERYDAY HEALTH는 피부를 건조하게 만드는 잘못된 습관을 소개했다. "나도 모르게 피부를 건조하게 만드는 습관 5" 1. 강한 세척력을 가진 비누를 사용하는 습관 미국 알레르기 아카데미에 따르면 세정력이 강한 비누를 사용할 시 피부의 pH 농도를 높아지고, 이는 건조함, 가려움 등의 증상을 악화시킨다. 2. 뜨거운 물로 오랜 시
손이 통통하면 주먹을 쥘 때 둥글해지면서 마치 인형 손 같은 느낌을 주는데, 이러한 손을 각종 온라인 커뮤니티에서는 ‘도라에몽 손’이라고 한다. 도라에몽은 일본의 어린이 만화 주인공으로 손가락이 없는 동글하고 통통한 손을 갖고 있다. 도라에몽 손은 귀여운 별칭이지만, 정작 이러한 손을 가지고 있는 사람은 콤플렉스라고 생각할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 손이 얇아지는 방법에 대해 설명했다. 대부분의 통통한 손을 가진 사람들은 전체적으로 체중이 많이 나가는 편이다. 따라서 손을 얇게 만들기 위해서는 체중을
스스로 장 건강을 확인할 수 있는 가장 흔한 방법은 대변을 보는 횟수다. 건강한 성인이라면 최소 3일에 한 번은 대변을 본다. 만약 배변 횟수가 일주일에 2회 미만일 경우는 대장의 연동 운동이 저하되는 변비를 의심해볼 수 있다. 장 건강을 쉽게 확인할 수 있는 또 다른 방법 중 하나는 ‘대변의 색’을 확인하는 방법이다. 최근 EVERYDAY HEALTH는 정기적으로 대변의 색을 확인하면 장 건강을 쉽게 확인할 수 있다고 보도했다. 대변 색으로 알아보는 오늘의 '장 건강' '대변의 색'을 확인하면 쉽게 장 건강을 확인할 수 있다.
술을 마시면 딸꾹질이 나오는 경우가 있다. 딸꾹질은 한 번 시작하면 멈추기가 쉽지 않기 때문에 불편함을 주고 큰 딸꾹질 소리에 부끄러워질 수 있다. 그렇다면 왜 술을 마시면 딸꾹질이 나오는 걸까? 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 술을 마시면 딸꾹질이 나오는 이유와 이를 멈추는 방법에 대해 설명했다. 딸꾹질은 불편함을 줄 뿐 전혀 위험하지 않다. 하지만 딸꾹질이 48시간 이상 지속되거나 빈번하게 발생할 경우 위장 역류, 신경 손상 또는 종양과 같은 건강 문제의 징후가 될 수 있다. 무엇이든 많이 마시면 위가 팽창하면서