고등학생이라 다이어트하기가 힘들어요급식을 먹다보니 식단을 어떡해 해야할지 모르겠어요

다이어트중인데 음식먹는게 어렵네요 칼로리는 1500이하로 먹으려합니다.운동은 유산소30 근력30 유산소30으로 1시간30분정도해요.음식은아침은 바빠서 잡곡밥이랑 간단한 반찬(김이나 참치통조림 국)하나만 먹고점심은 일반식으로 먹는데 현미밥 한공기 못되게 먹고 반찬은 일반집반찬 조금씩 덜어먹어요저녁은 아침에 남은 밥 반공기+반찬하나 먹을때도있고 고구마우유에 갈아 마실때도 있고 ...

나쁜 콜레스테롤 치수가 높게나와서탄수화물음식 절제하기시작한지5개월차좋은 탄수화물함유된 음식이나 먹거리가 알고싶어요최근 4개월간 빵 ,면류 자제하고(기존먹던거대비~80%정도 줄인거같아요)100%다 한꺼번엔 못끊겠구~~~시작한지 두달만에기존56kg에서51~52kg감량브로콜리 양배추 제철야채를 끼니때마다 꼭!!!신경써서 먹고 ~전에비해최근 잡곡량도 늘려식사하고있어요야튼현재4~kg ...

닭가슴살만 먹어서 살을 10키로까지 뺐다가 요요가 와서 근육량이 너무 없고 체지방이 너무많아서 다이어트를 하고있습니다 아침에 고구마 한개 방울토마토4개 유산균요구르트 점심은 회사식당1인분 저녁은 6시이전 하루견과류한봉지 방울토마토4개 계란1알을 먹고 50분 그룹피티를 합니다 이렇게 유지하면 될까요?

키 164에 55kg은 통통한 체형인데 뱃살이랑 하체살이 너무많거든요...ㅠㅠ 게다가 학생이라 어떻게 따로 시간을 내서 운동 할 시간이 없는데 어떻할까요...??그리고 계단이나 뛰기, 많이 걸으면 다리에 알이 더 커져요...스트레칭도 맨날 해주는데 왜 계속 알이 않 나아진까요...