아침에 물만마시고 운동하면 효과가 더 있나요?

저는 16살 학생인데 하체비만이에요 상체는 정상 체중과 같은데 하체는 과체중이 나올 정도로 굵어요 요즘 다이어트를 하는데 하체비만은 물을 많이 마시면 더 다리가 굵어진다는 말도 있고 상관없다는 분들도 계세요ㅜㅜ 2L씩 마시고 있는데 정말 하체비만은 물을 많이 먹으면 안 좋나요? 하루에 얼마나 마셔야 건강하게 살을 뺄 수 있을까요?

식사하고 몇분쯤에 운동을 해도되나요?

이제 중학교 올라가는 14살 여학생입니다 . 괜찮겠지 괜찮겠지 하다가 살이 꽤 쪄서 관리를 하고 살을 빼려고 하는데 어떤 방법이 좋을까요 ? 매일 20 ~ 30분 걷고 , 플랭크도 1분씩 2 ~ 3번 합니다 . 그리고 춤 추면서 살을 뺄건데 .. 저는 식단이 문제 인거 같아서 식욕을 낮추고 음식을 많이 안 먹게 하려면 어떻게해야하나요 ?? 키도 안 커서 문제인데 같이 키도 ...

아침에 공복에 유산소 운동 30분. 그리고 저녁식사전에 근육운동 1시간가량 할려하는데 괸찮은 방법일까요?