안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 급격한 체중 증가는 바람직하지 않습니다. 운동과 식이 병행을 통해 월 +2kg 증량을 목표로 하시면 좋겠습니다. 평소 식습관을 알면 더욱 좋겠지만 단순히 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 상추는 잘 모르겠으나 포카칩, 감자칩은 기름에 튀기는 상품입니다. 감자를 튀길때 아크릴아마이드라는 유해물질이 암을 유발하는 성분으로 가급적 제한하시는것이 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 탄수화물은 혈당을 올립니다. 당뇨환자분들이 대부분 잡곡밥을 드시는 이유는 흰밥보다 혈당을 느리게 올리기 때문에 섭취를 합니다. 된장찌개는 장이 많이 들어 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 가급적 튀김류, 기름진 음식, 밀가루는 제한 해주시는 것이 좋습니다. 녹차라떼, 두유는 지방이 함유되어있어 다량 복용시 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 운동하시기에 버겁다고 느끼신다면 식단 조절을 통해 단기적으로 체중 감량을 하시고나서 운동과 병행을 하는 것이 요요현상과 몸을 망치는 일을 줄이는 방법입니 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 동맥경화정도가 중정도이면 식습관 및 운동을 통해 개선을 하시면 좋겠습니다. LDL-콜레스테롤 수치는 정상 범위이나 HDL-콜레스테롤 수치 및, 중성지방 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다. 현재 드시는 단백질량은 체중대비 조금 많은 편입니다. 신장의 기능에 무리가 없는 선에서는 체중당 1.5g정도는 크게 무리 없어 보입니다. 단백질이 분해되 ...