안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 체중감량을 하면 당수치가 조금씩 떨어지는데 도움이 됩니다. 꾸준히 공복혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기바랍니다. 체형에 따라 차이가 있는데 당 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 요요없이 건강하게 올바르게 관리하시려면 식단,운동을 적정하게 병행하시면서 관리하셔야합니다. 끼니별 단백질은 100~120g씩 섭취해 주시고 식이섬유소는 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 하체의 경우 유산소 스트레칭위주로-기구의존x/외식횟수조절로 자극적인음식을 피하고 ,혈액순환 잘될 수있도록 아침에 빨간과일,채소를 챙겨드세요 식전30분,또 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 현재 위에 내용은 확인된 바가 없으면, 우유에도 지방양을 어느정도 포함되어있기때문에 하루에 500ml이상 섭취하면 체중감량에 도움이 되지않습니다. 한끼식 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 하체의 경우 근육형하체의경우는 유산소 스트레칭위주로-기구의존x/외식횟수조절로 자극적인음식을 피하고 ,혈액순환 잘될 수있도록 아침에 빨간과일,채소를 챙겨드 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데, 다른부위에 비해 복부에 살이 있다고 느끼실 경우,저녁 ...

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다. 발목부상으로 무리한 운동보다는 물리치료를 받으면서 천천히 걷기로 조금씩 통증이 가지않으면 시간을 늘리면서 물리치료를 병행하면서 무리가지않게 하는게 우선입 ...