전 초6 입니다 키 165~6에 몸무게 86kg과체중 입니다. 제가 물어보고 싶은것은 운동을 할때 어떤 운동을 주로 해야하고 확실하게 빼려면 어떤 방법으로 빼야 되나요?

10대 학생이고요 키는 163 정도 몸무게는 68키로에요 평소 의지가 약한지 다이어트를 자꾸만 실패하게되요 진지하게 살 빼고싶은데 좋은방법없을까요 ?

오전 10시경 1시간 운동을 다른사람들과 함께 다니는데 전 아침을 8시에 토마토반개 고구마한개 낫또 이런식으로 식단을 먹고 운동후 점심을 12시에 샐러드위주 약간의과일 저녁은 단백질 쉐이크를 먹습니다그런데 오늘 운동하고 난후 점심을 먹으려 가려는데 다른사람이 운동 후 뭘 먹냐고 점심을 굶고 저녁을 먹는다더군요 그분은 아침도 안드신다고 한거같아요그러면서 점심을 먹으러 가는 절 ...

체형이 마른편입니다. 살 찌우는 방법을 알려주세요.

비만이라 식사조절과 간단한 스트레칭 정도를 시작했습니다.적극적인 병원치료를 병행하는 것이 더 도움이 될까요?병원의 비만치료법은 무엇인지 궁금하고병원 추천도 부탁드립니다