나이 30 키 168 몸무게 74 교통 사고로 인해 수술후 몸이 많이 불었어요 팔꿈치: 인대 이식수술 손목: 골반뼈 이식 수술 발목: 인대파열과 발목뼈부셔져서 철심박음 이렇게 세 곳을 수술한 뒤 몸 많이 불어서 살좀 빼려합니다. 어떻게 해야할까요?

사무직이라 화장실 가는 시간 빼고는 하루 8시간 정도 앉아 있습니다, 손은 겨울에 장갑을 안 껴도 될 정도로 따뜻 한데 발은 늘 차가워요, 종아리가 항상 부어 있어 양말목 테두리가 표시날 정도구요, 팔다리가 굵은 체형입니다,저에게 적당한 스트레칭 운동 없을까요? 그리고 매일 마실수 있는 음료 추천 부탁 드립니다.

제가 올해 13살이 되는데 몸구게는줄이고 키는 클 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 도와주세요~

1달동안 효과적인 다이어트를 하고 싶은데 추천해주세요.참고로 중1학생입니다.키가 크고 살을 빼는 게 목표에요!

제 나이는 14살이구요 여자입니다 키가 145인데 너무 작아서 키가 크고 싶어요 어떻게 해야 할까요?