안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 172cm 94kg 남성으로 기초대사량 1672kcal인 상태에서 하루 섭취량이 1200kcal 미만으로 너무 낮아 근육 손실과 대사 저하 요요 현상 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 뒤꿈치 들기 운동 시에는 앞꿈치 중간에 체중을 싣는 것이 기본, 후경골근을 강화하고 싶다면 뒤꿈치 사이에 공을 끼워 발을 살짝 모으는 방식이 가장 ...

1형당뇨에서 운동 중 저혈당은 운동량 자체보다 몸에 남아 있는 인슐린 양, 식사 시간, 시작 전 혈당에 크게 영향을 받으므로 15회만으로도 혈당이 떨어질 수 있습니다. 처음부터 30분을 지속하기보 ...

1형당뇨에서는 짧고 가벼운 근력운동은 근육의 포도당 사용으로 혈당이 떨어질 수 있지만, 힘들 때까지 하는 고강도 운동은 스트레스 호르몬 영향으로 오히려 혈당이 일시적으로 오를 수 있습니다. 따라서 ...

뒤꿈치 들기 운동 시 체중은 엄지발가락에만 집중하기보다 첫째, 둘째 발가락을 포함한 앞발 전체에 균형 있게 실리는 것이 좋습니다. 후경골근은 공 없이 일반적인 뒤꿈치 들기만으로도 충분히 활성화되며, ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 단기간에 급격한 체중 감소를 겪은 상황에서는 한 달에 본인 체중의 3퍼센트에서 4퍼센트 내외인 약 1.8킬로그램에서 2.4킬로그램 정도를 증량 목표로 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 늦잠을 자서 생체 리듬이 뒤로 밀린 날에는 당장 오늘 밤 일찍 잠들기 위해 뇌의 수면 욕구를 자극하고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 극대화하는 ...