운동하고 언제식사하는게 바람직 한가요

안녕하세요 저는 올해 17살 여학생입니다. 제 키는 170 조금 넘고 통뼈를 가지고 있어 몸무게는 현재 72 정도 됩니다. 저는 될수 있다면 68정도까지 뺄 예정입니다. 또 저는 하체통통인게 컴플렉스인데 하체살 빠지는 효과좋은 운동 또는 생활 습관(?) 좀 알려주세요!

다이어트를 해야할것 같은데 힘들지않게 살빼는법 잇을까요 ㅜㅜ예를들면 식단도 부탁드리겟습니다 ! 나이13에50키로 키152입니다.

안녕하세요 저는 뱃살을 빼기 위해서 매일 30분씩 걷기운동을 꾸준히 하고 있는 30대 남자입니다. 제가 먹는걸 좋아해서 식단관리는 전혀 해본적이 없구요 매일 30분씩 걷기를 6개월째 하고있습니다. 식단관리 없이 30분 걷기운동으로 다이어트 효과 볼수 있을까요?

안녕하세요. 이제 중학교 3학년 (16살) 인 여중생입니다! 제가 165에 54kg인데요..저는 조금만 먹어도 살이 찌는 체질인 것 같아요 ㅠㅡㅠ.. 다리살을 빼고 싶은데 어떤 식으로 운동해야 잘 빠질까요? 먹는 것은 어떤 식으로 먹어야 될까요? 궁금합ㄴㅣ다