51세여성.키161.몸무게56.5매일 먹는 음식을 칼로리 측정하는방법이궁금 합니다

52세 여성입니다. 공인중개사사무소를 하고 있습니다. 이 일을 한지 15년 정도 되었는데 거의 해마다 1키로 이상 늘어서 이제 더이상 살이 찌면 안되는데 걱정입니다. 키는 165 현재 몸무게는 69kg 입니다.핑계일 수도 있지만 운동은 할 시간이 없고 운동하는걸 싫어합니다.먹는건 많이 먹지는 않는데 저녁을 퇴근하고 나서 먹으니 늦게 먹는 편입니다. 아침은 안먹고 점심은 근처 ...

고1이고 키가173쯤이고 몸무게가 85여서 살뺄려고 하는데 아침.점심.저녁 은 뭘먹어야 할까요?

Q.다이어트 중 식단으로 인한 염분 섭취로 하루만에 갑자기 몸무게가 늘어나기도 하나요?ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ175cm 74kg 25세 남성입니다.현재 무산소운동 위주로 운동을 하고있고탄수화물,지방 양은 가급적 절제 하면서 단백질은 충분히 섭취 중입니다.주말에는 가족과 외식,식사가 잦아서 식단 관리가 약간 힘든데요어제는 탄수화물 식단(짬뽕)으로 짜게 먹었더니 하루만에 0.5kg이 증가 ...

44세 여성 172 63kg 최근에 허리디스크가 조금 왔다고 하는데 운동은 아직 하지말라고 해서 걷기만 하고 있어요제키에 몇킬로 나가야 정상인가요? 제가 갑자기 살이 쪄서 그전에는 57킬로 였는데 이정도가 정상체중인가요?