운동 좀 시작하려는데요 목표는 체중 감량인데아침이나 오전에 40~50분씩 걷기나 유산소 운동하려는데 꾸준히하면적당 운동량이 될까요?좋은 방법도 알려주세요

운동가기전 저녁은6시30분쯤 저지방 우유250리터 검정콩 삶은것2숟갈 라이트업(체중조절시리얼)한숱갈 넣고 갈아서 저녁으로 먹고 있습니다 빠르게 걷기2시간 운동끝나는 시간이 밤 9시에서10시 사이 끝이 납니다 끝나고 삶은계란 하나정도는 먹어도 될까요? 만약 먹으면 살로갈까요 ?

키170cm에 체중74kg에 허리33인치47살의 남성입니다. 2월에 발목골절로 운동량감소로 76.5kg에 34인치로 몸이불었기에 6월25일부터 다이어트를 하고있습니다. 현 체중은73kg. 33인치.아침.저녁엔 구운 버섯과 고구마하나 때론 감자도하나씩 겯들여 먹으며 점심은 평상시처럼 밥을 가리지않고 먹고있습니다. 저녁엔 빨리걷기1.5키로.런닝1키로.팔귭혀펴기.스쿼트등을 약사십 ...

막걸리살찌나요

나이 만 26세키 174몸무게 75간헐적 단식 11일차입니다.06시에서 07시 쯤 아침밥을 섭취합니다. 밥 닭가슴살. 가끔 라면. 계란. 두부 등등아침은 먹고 싶은거 충분히 먹고12시에 두유 2팩저녁은 안먹습니다.도서관에만 있어 아메리카노 간혹 섭취하는데 건강상 이상이 있을까 싶어 문의합니다