제가 파워리프팅이 취미라.. 다낮기전까지 상체운동은 가능 하겠죠?

저기요 비만이 와서 살이 64kg 입니다살을뺄려면 다이어트 약 말고 쉽게 뺄수있는 운동과 습관과 규칙적인 생활을 어떻개 해야 하는지 모르겠습니다알려주세요

안녕하십니까 23살 남성입니다.저는 18년도 9월말에 군대에서 양복사 골절 수술을 받았습니다. 군병원에서 수술을 받았구요좌측발목엔(발목 양복사뼈 철심2, 인대파열 철심1)총 세곳을 박았습니다,이후 수술이 얼마 안지나 인대파열 고정 철심 제거했으며현재는 전역후 1년이 지나 양복사뼈 철심을 작년 10월달에모두 제거 했습니다.그러나 현재 수술이후 수술부위 통증이 아닌족저근막염때문 ...

제가 요즘에 아침 새벽에 2,3시간을 자고 저녁에 5시간 마저 채우고 자게되는 그런 습관패턴이 되버렸는데 헬스 운동을 하고싶어서일어나면 11시 반이나 12시쯤이어서 점심 헬스를 하려고 하는데 새벽 아침사이에 3시간자고 아침밥먹고 점심 공복에운동을 해도 괜찮을가요? 적은 수면뒤 운동이어서 몸에 좀 무리가 가나요? 헬스 운동하고 난 뒤 집에 가면 저녁에 잠 들거같습니다

꼬리뼈 쪽이 너무 아파서 엑스레이를 찍었더니 저렇게 급격하게(?) s자라고 진단이 내려졌고, 치료는 운동하라,허리 힘을 기르라는 얘기를 들었습니당 근데2달 뒤 정자세로 못 자고 서서 다리 한쪽을 못 들어요 통증때문에 ㅠㅠ 도수치료 나 추나요법? 도움이 될까요?