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답변
Re : 수술후 얼마정도 되야 스쿼트 데드 가능할까요 ..
안녕하세요. 하이닥 재활의학과 상담의 김재호입니다.
수술을 한다고 해서 운동을 할 수 없는 것은 아닙니다.
다만 수술 전 주의사항을 수술 후에도 지키는 것이 좋겠고
그런 의미에서 하체를 안 쓰고 상체운동을 할 수 있는 것은 괜찮겠습니다.
그런데 파워리프팅은 상체운동만 한다기 보다 하체를 쓸텐데 저라면 권하지는 않겠습니다.
수술을 한다고 해서 운동을 할 수 없는 것은 아닙니다.
다만 수술 전 주의사항을 수술 후에도 지키는 것이 좋겠고
그런 의미에서 하체를 안 쓰고 상체운동을 할 수 있는 것은 괜찮겠습니다.
그런데 파워리프팅은 상체운동만 한다기 보다 하체를 쓸텐데 저라면 권하지는 않겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 부주상골증후군, 수술후 얼마정도 되야 스쿼트 데드 가능할까요 ..
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
그냥헬스도 아니고 파워리프터시군요 수술후 어떤운동이냐 에따라 시작할수있는 시기가 굉장히 다릅니다. 수술 후6~8주면 밴드로는 재활운동이 가능합니다만 프리웨이트로 하기까진 시간이 수개월 걸립니다. 수술 후 일단 6주이내로는 가급적 치료(약, 물리치료등)에 집중하여 주시고 이후 8주정도 되어서 발목을 움직이는데(걸은면서가 아니라 앉아서 장력없이 움직였을 때) 통증이없으면 발목 재활부터 시작할 수 있습니다. 밴드 발목운동은 아래의 사진을 참고하여주시면 되겠습니다. 이후 머신으로 레그익스텐션 라잉레그컬로 다리근력을 고립적으로 움직여 활성화시키고 걷는데지장이 없을 때 복합적으로 훈련할수있는 레그프레스 훈련을 시작합니다. 10RM을 반복할 수 있다면 마지막단계인 스미스머신 스쿼트를 저중량부터 시작해주시고 가급적 발을 앞으로빼서 발목에 부담이 적은 스쿼트부터 실시하여주세요. 8RM이 가능하다면 프리스쿼트로복귀해도 좋습니다. 단 다시 스쿼트를 시작할시 스쿼트 고중량은 한달에 한번 저중량훈련도 주2회 이상하지 않도록 주의해야 재발되지 않습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 수술후 얼마정도 되야 스쿼트 데드 가능할까요 ..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
어떤 수술을 하셨는지요?
너무 무리는 하지 마시고 살살 시작하시고
수술해주시는 선생님과 상의 하시는게 상태를 잘 아시니 정확한 답을 얻으실수 있을 겁니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.