회계사 시험을 준비하느라 하루에 12-14시간 정도 앉아서 공부하는데 어느 시점부터 8시간만 넘어가도 목 뒷부분부터 허리까지 아파서 도저히 공부를 할 수가 없습니다.. 병원에 가서 엑스레이 찍어보니 일자목이라고 물리치료 받으라는 말을 하시던데, 제가 시험이 얼마 남지 않아서 당장은 무리일 것 같습니다ㅠㅠ 혹시 아플 때 통증이 좀 좋아질 수 있는 스트레칭 같은게 있을까요? 어 ...

일어난채로 무릎을 살짝굽히고 허리를 굽혀 손바닥을 바닥에 닿게하는 자세를 하면 허리가 자연스럽게 말리는 자세가 되잖아요? 한동안 요가를 배우며 이 자세를 접했는데 이 동작을 할 때마다 사진과 같이 척추뼈들이 움직이며 속에서 으드드득 하는 소리가 들립니다. 평소 앉아있는 시간이 많아기타 트레칭과 함께 하루에 한두번씩은 꼭 하는 편인데 몸에 안좋은 습관일까요? 딱히 아프거나 시 ...

허리디스크와 거북목이 심해 필라테스를 3달째 개인수업 받고있습니다. 이제 비용이 부담스러워서 단체수업으로 옮기려고 하는데 허리는 많이 좋아졌지만 목은 여전히 아프고 결려요ㅠ 선생님 말로는 제 체형이 근육이 잘 안생기는 체질이라는데 그런 체질이 있나요??

2016년에 좌안 녹내장 초기 진단을 받고 매일 약을 넣으면서 관리 중입니다. 요가 같은 근력운동을 좋아한 편이었는데 녹내장 진단 후 안압상승의 요인이 된다고 해서 하지 않고 현재는 실내자전거 타기나 걷기 정도의 유산소 운동만 하고 있습니다. 그런데 건강검진 결과 혈당이 높게 나와서 당뇨 전단계인 상태인데요, 혈당관리에는 근력운동이 필요하다고 합니다. 안압에 무리를 주지 않 ...

하루에 단백질 보충제를 몇 번 먹어야하는 지 고민입니다 예1) 닭가슴살 1, 보충제 2 (편리) 예2) 닭가슴살 2, 보충제 1 (일하느라 조금 번거로움) #다른 비타민, 식이섬유, 탄수화물 등 먹습니다. #단백질로만 고민 중입니다. -하루에 시간을 나눠서 단백질 보충제 2번 먹어도 크게 무리 가지않는지 궁금합니다. - 보충제는 일반 닭가슴살, 두부 등 음식과는 다른가요?