안녕하세요 문의드립니다운동후에 종아리를 비롯해서 다리전체가 굵어졌는데어떻게해야 다시 예전처럼 얇아질까요?ㅠㅠ원래 근육도없고 얇고 날씬한 다리였는데운동후 굵어졌어요ㅠㅠ 기분탓이아니라 정말특히 종아리랑 발목 굵어진게ㅜ너무 스트레스에요운동은 약 2주정도 파워워킹30분+스트레칭40분정도했구요운동하면서 팔다리근육통이좀있었지만워낙 활동1도안하다가 시작해서 몸이 적응하나보다하고 더 열심 ...

살을 뺄려고 합니다.먹지 말아야 할것.고기.커피.설탕.담배.술 안합니다.잡곡먹고있습니다.음료수는 전혀 먹지 않습니다.오직 물 섭취

무산소 후 유산소운동하려는데 봐주시면 감사하겠습니다.20대 남자 181cm 75kg 정도입니다.다이어트를 목적으로 주 4회정도 꾸준히 운동을 해보려고 하는데요.원래 달리기만 3~40분 하다가, 무산소 후에 유산소를 하면 무산소때 탄수화물을 어느 정도 써서 유산소 때 지방감소가 더욱 잘 나타난다더군요.그 말을 듣고 나름 좋아하는 운동으로 달리기 전 무산소 루틴을 짜봤는데요. ...

20대 남자입니다. 원래 키 180cm, 몸무게 78kg였다가 한 달 정도 하루 3~40분 6~7km 러닝을 하면서 73kg까지 감량을 했습니다. 처음엔 저녁식사를 계란이나 고구마 같은 것으로 대체했는데, 갑자기 섭취량을 확 줄여서 그런지 기대했던 만큼 효과가 거의 없더라구요. 그래서 나중에 요요도 걱정되고 해서 그냥 저녁에 먹는 양을 밥을 중심으로 1/3정도 줄였습니다. ...

16시간 공복 유지 8시간 섭취 이렇게 하고있는데요, 다이어트에 물을 많이 마시라고 해서 물을 많이 마셔요. 그런데 물을 마시는 양보다 배설량이 너무 많아서요. 물 많이 마시고 화장실 자주가면 좋은것 같긴 한데, 몸무게는 안줄어서 궁금합니다. 다이어트, 제대로 되고 있는걸까요?