다이어트시 운동은 선 웨이트 후 유산소 로 해야하나요? 반대로 했을경우 차이가 큰가요?

전 31살남자구요 선생님 1500m 6분22초면체력이 어떤가요? 나쁜건아닌지요?

제가 남자 중1 키173 몸무게70인데 요즘 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 꾸준히하는데 가슴이 더 커지는거같아요 안그래도 몸무게가 많이나가서 걱정되요 가슴살이 더 잘빠지는운동은 없나요?

체중감량을 위해 퇴근후 헬스장에 가서 운동을 할 생각입니다. 주변에선 단백질쉐이크를 섭취를 해줘야된다고 합니다. 하지만 제가 운동 후 저녁을 먹을건데 프로틴까지 먹게된다면 오히려 체중이 증가 하지 않을까 걱정입니다. 1. 프로틴 + 저녁식사 2. 저녁식사 어떡해야 되나요. 참고로 저녁은 최대한 500kcal 안넘는선에서 집에 있는 반찬으로 섭취할 생각입니다.

10대때부터 저질체력이었어요. 야간자율학습때 너무 졸려서 집중이 안되는 날이 많았고 매일 아침 일어나기 힘들었습니다. 보통 10~20대때 밤을 새도 끄떡없다는데 4시간 수면은 저에겐 먼나라 얘기였죠. 체력 올리려고 매일 안빼먹고 줄넘기를 해도 소용이 없었어요. 20대때에도 직장생활할때 매일 칼퇴근해도 주말엔 미친듯이 피곤했습니다. 30대인 지금도 매일 야근하다보니까 어떤 때 ...