운동을 시작한지 한달정도 되었습니다유산소운동50분일주일 두번은 웨이트트레이닝을 하고 있는데늘 식사가 궁금합니다 ㆍ식사안하고 운동하면 에너지부족으로 운동안될까봐식사를 하고 바로 헬스갑니다그런데 누군가는 공복시 유산소운동이 지방이잘타니운동후 식사해야한다고 하네요어떤게 맞지요? 또 운동후식사하는게 좋으면 운동 한시간이후가 아니면 한시간이내가 좋을까요?

하루 한시간정도 웨이트를 시작하려고하는데간수치 측정 2,3일 전 운동도 간수치에 영향을 줄수있나요?

키 173 에 몸무게 80키로 입니다. 46세 남성이고요.적정 몸무게를 얼마로 목표해야 하는지요?컴 앞에 있는 시간이 대부분이고 운동은 거의 못합니다.이제 일주일에 3~4회 정도 1시간 헬스장 다니려하고요.그런데 고혈압 있고.. 발목, 종아리 등 몸무게로 인해 불편함이 많아 기타 성인병 예방을 위해 식사를 조절하며 운동을 병행하고자 합니다. 이럴 경우 세끼 건너지 않고 먹을 ...

근육량이 부족해 pt를 받으며 식단조절도 했습니다. 식단조절을 완벽하게 하지는 않았지만 단백질 위주로 식사하며 단백질쉐이크도 먹었습니다. 하루에 1시간 근력운동을 했고 일주일에 못하면 3번 많이하면 6번 운동했습니다. 운동능력은 향상되었지만 인바디를 측정하면 근육량은 증가하지 않고 오히려 체지방량이 늘었습니다. 1년 동안 운동을 하며 근육량 1키로 체지방 3키로가 증가했는데 ...

살을 빼려하는데요 급하게 칼로리를 조절하면 에너지를 저장하려고할까요? 빨리확빼고 지속하고싶은데 식단 하면서 가다기ㅡ