원래도 마른 체형은 아니었고 2~3년 전에는 수축기 130 정도에 이완기 수치는 기억이 잘 나지 않습니다. 그때 당시 키와 몸무게는 179 75 정도입니다. 현재 식습관 문제와 잦은 음주로 몸무게가 불어 179 94 정도로 몸이 망가진 상태입니다. 현재는 음주는 거의 하고 있지 않습니다. 며칠 전부터 두통과 약간의 어지러움이 동반돼 혈압을 측정해보니 141에 100이 나왔습 ...

키 182에 몸무게78인 20살 남자입니다. 평소에 운동을 매우 좋아하는데 먹는양도 매우 많아 지방이 많은 저는 다이어트를 하고 있는데요 7개월 전에는 85키로였던 때에 비해서는 지방도 많이 빠졌고 근육도 많이 늘었지만 아직도 지방이 많은듯 합니다. 최근 운동을 더욱 열심히하면서 먹는것도 조심히 하고 있는데 근육은 빨리 생기는데 비해 살이 잘 빠지질 않습니다. 살을 좀더 효 ...

다이어트 하다 폭식하는 증세를 계속 반복하다가 또 식단관리하고 있는중인데 군것질이 너무 먹고싶어요. 하상 다이어트 실패요인이 군것질이었는데도 또 먹고싶어요. 딱히 밥은 먹고싶지 않은데 군것질을 도저히 못참겠어요. 그렇다고 군것질을 대체할만한 견과류나 과일을 먹어도 자꾸 생각나고 먹고싶어요. 군것질을 섭취하면서 다이어트를 하는건 무리겠죠?

헬스를 하다가 문득 의문이 드는데제가 점심시간이나 출퇴근시간등에 많이 걸어다니고직장에서 외근을 많이 나가서 좀 걸어다닐일이 많습니다그래서 스마트폰만보기보면적으면 1만 2천보 많으면 2만보 까지 측정됩니다지금 헬스도 10kg 정도 감량하고 유지정도로 가볍게하는건데 유산소를 해야될까요?

이제 살을 어느 정도 빼고 하루 두 끼 먹던 식단을 세 끼 먹으면서 유지로 바꾸려 하는데요 어떻게 해야 할까요?그리고 밥 먹는 게 나아요? 고구마랑 우유 먹는 게 나아요?(밥은 반 공기, 고구마는 한 개 보통이랑 우유는 두세 컵+ 견과류들이랑 계란 아님 과일)