한방 다이어트 운동 식이요법 안한 다이어트가없습니다 몸은 가벼워지는데 6개월동안 체중 변화가 거진없습니다 어떻게 빼야할까요?

온갖 스트레칭을 다 하고 하는데도 바벨을 지고 내려갔다가 올라올 때 통증이 느껴집니다 고관절 안 쪽이 마치 뼈가 아픈 것처럼 아픕니다 해결법 없을까요? 그리고 추가로 벤치프레스를 하면 자세를 나름 신경써서 하는데 신기하게 꼭 오른 팔 오른 어깨만 벌어집니다 이것도 해결법 공유해주시면 감사하겠습니다

하루에 1500m달리기 한번하면 8분이내던데 이한세트는 운동령이 적나요? 체력향상하고싶어서요 조언좀해주세요 하루에 몇분정도 달리면좋은지?1500m기록을 늘리고싶네요

족저근막염 진단받고 한달째 치료중인데.. 확 낮는 느낌이 없습니다. 발을 최대한 쓰지말고 하중을 두지 말라고 하는데 이런경우 할수 있는 운동은 뭐가 있을까요? 프랭크나 요가정도도 무리가 많이 될까요?

전당뇨라는 진단을 받고 요즘 열씸히 운동을 하려는 사람입니다. 자료에 의하면 식후 30분에서 1시간 이내에 몸을 움직여야(운동) 한다고 해서 밖에나가 걷는 운동을 할려고 하니, 코로나 시대고 너무 더워 실내 운동을 생각하는데.... 그중 실내자전거 타는것도 식후 혈당을 조절하는데도움이 될까요? 도움이 된다면, 운동 시간 등은 어떻게 하는게 효율적인지? 도 알려주십시요. 감사 ...