현재 두아이 엄마이며 워킹맘인 40대 여자입니다. 몇달전부터 살이 찌는거 같더니 현재 3kg가 쪘습니다. 특히 뱃살이 쪄서 옷을 입을 불편한대요~ 현재 변비도 좀 있는 편이고 운동은 주말에는 테니스하고있구요~ 평일엔 회사근처 산에 20분정도 걷고있습니다. 먹는것도 과하게 먹지도 않고 간식또한 먹지않는 편인데 체중에 변화가 없습니다. 술은 좀 좋아하는 편이긴합니다.(일주일에 ...

안녕하세요, 다이어트를 하고 싶습니다. 그런데 운동이나 영양부분에서도 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 효과적인 운동, 건강한 식품 고기를좋아하는데 대체할 수 있는것이 무엇이 있을지 모르겠습니다..

저는 157cm/55.2kg 입니다. 44kg까지 감량하고 싶은데 다이어트 기간과 한 달에 몇 kg정도 감량해야 요요가 오지 않을지 궁금합니다.

유산소운동 하루에 몇분씩해야 좋나요? 체력향상에요 1500m달리기 한번한다면 8분이내던데.. 이거 한세트는 적나요?

120정도 나가는 사람이에요 나이는19살이고요 다이어트를 하려고하니깐 살처짐이 걱정돼요 장기적으로 하면 살처짐이 생기지 안는다고 하는데 하달에 몇킬로 정도씩 빼면좋을까요 그리고 살쳐짐을 유발하는것들도 몇개의 알려주세요