검도를 시작했습니다! 근데 전에도 잠깐 검도와 복싱을 했었는데 족저근막염을 몇 번 앓았어요.. 족저근막염을 예방할 수 있는 운동이 있다면 가르쳐주시길 부탁드러요^^

키 154cm 몸무게 51kg 골격근량 20.7kg 체지방량 13kg 체수분 27.8kg 제지방량 38kg 단백질 7.6kg 무기질 2.74kg BMI 21.5 체지방률 25.5 복부지방률 0.85 기초대사량 1191 입니다 몸무게에 비해 몸에 라인이 없고 체지방에 비해 체지방률이 높은데 체지방률을 낮출 수 있는 식단과 운동을 알려주세요

42세 남자 회사원이고 키 181 몸무게 100입니다 금연하고 85에서 100으로 늘어났는데 다이어트할려면 제일 먼저 무엇을 해야하나요

안녕하세요? 나이는 63세 신장 175, 체중 72~73키로 정도되며 일주일에 4~6일정도 헬스를 합니다 하루는 상체 히루는 하체로 니누어 약2시간 정도 하는데 매번 체성분 측정을 하면 하체허약 또는 상체비만으로 나옵니다 그리고 근육량도 50프로 +-로 나오는데 좋은 방법이 없을까요 ? 운동 방법은 런링머신 또는 자전거 10분정도후 스트레칭 이어서 스쿼트 10킬로에서 시작해 ...

33살/여자/167/75키로 셋째 출산을 보름전에했습니다. 골반이 많이 틀어진것같아요. 셋다 수술했구요~ 셋째라 살이 더안빠질까 걱정되고 빼고싶은데 모유수유중이라제재되는것들이 많네요.. 집에서 할수있는 운동이라든지 골반잡아줄수있는 운동이 있다면 알려주세요