매일 10km 걷기로 감량에 성공했습니다. 169cm 60km. 이제 상체 근육운동을 하고싶은데 하체에 비해 상체는 빈약하고 관절과 척추도 좋은 편이 아니라 이 경우에 적합한 웨이트 트레이닝과 식단 및 서플먼트 추천 부탁드립니다.

중3남자키는 170이고 몸무게는 69.5키로그램인데요가슴이 다른애들보다 많이 튀어나왔습니다 만져보니까 지방이 뭉쳐있는것 같은것도 만져지고요 가슴살 빼는 팁좀 알려주세요

여자이고 나이는 17살입니다 키는 대충 161정도인데 몸무게는 정확히안재봐서 잘 모르겠지만 60은 일단넘는거같아요 적어도 50키로까지빼고싶는데 빼면서 다이어트약 망고슬림이랑 슬라인정 먹고있는데 효과는있을까요? 또 어떤운동을하면 더 빨리 살이빠질지궁금해요 ㅠㅠ!

82년생남자입니다. 173cm / 95kg이고 현재 고혈압약을 먹고있습니다. 운동은 일주일에 두번정도 1시간반정도 걷는정도로만 합니다. 먹는건 그냥 가정식으로 따로 관리는 하지않고 있는데 혈압관리에 좋은음식이나 피해야하는 음식등,.. 알고싶고 추천할만한 운동방법이 있다면 알려주세요.

나이 24 키 170 몸무게 75 인데 운동많이해야겠어요 좋은 운동좀알려주세요 ㅠ ㅠ