키 165 몸무게 65kg 38세 남자 입니다. 21일 정도 만보 걷기로 유산소 운동을 꾸준히 한 것 같습니다. 이제 뱃살을 빼는 운동을 중점으로 하고 싶습니다. 현재 수면은 6~7시간 됩니다. 아침에 7시 반 정도에 기상하고 일은 영업직이라 돌아다니며 하고 있습니다. 추천 운동 부탁드립니다.

제가 근육형 하체비만입니다ㅜㅜ 허벅지도 허벅지지만 종아리가 정말 딱딱해요 허벅지보다 두껍습니다 많은 인터넷 검색을 해봤지만 근육형 하체는 유산소같은 뛰거나 걷는 운동이 오히려 해가 될수있다고 하더라구요.. 상체 살도 빼야해서 운동을 해야하는데 이럴땐 대체 무슨 운동을 해야할지 고민입니다ㅠㅠ

저가운동을했던 학생인데요 지금은운동을안하고 헬스를 꾸준히하고있는데 상체는 군살이없는데 하체가많이 굵어요 특히 안쪽허벅지가 제일고민입니다 안쪽허벅지살뺄려면 어떤운동이적합한지 여쭤보고싶어요

쉽게할수있는 다이어트 어떻게 하나요?

다벼운 등산 할때 왼쪽무릎 통증있습니다. 특히 내려올때 많이 아픈데요. 운동으로치료가능한가요?