식단을 조절하는 것은 날씬한 몸매뿐 아니라 건강을 위해서도 필요하다. 미국 건강 의학 포털 ‘Medical Daily’에서는 만성 질환에 걸릴 위험과 염증을 줄이는 옴니 다이어트(Omni Diet)를 제안했다. 6주 동안 진행하는 옴니 다이어트는 균형 잡힌 식사를 위해 식물성 식품 70%와 살코기 30%만 먹는 식단으로 음식을 제한하는 과정을 천천히 하기 위해 3단계로 구성되었다. 처음 두 단계는 특정 음식 섭취를 엄격히 제한하지만, 마지막 단계에선 조금 완화한다. 옴니 다이어트의 설립자는 간호사인 Tara Amen으로 23세에
전 세계적으로 과체중을 포함한 비만 인구가 급증함에 따라 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인 질환과 암을 유발하는 주 위험 요인인 ‘비만’이 야기하는 건강 문제에 대해 전 세계인의 관심이 높아지고 있다. 캘리포니아 아몬드 협회의 지원을 받아 영국 리즈대학교 정신 생물학 교수 Graham Finlayson 연구팀이 진행한 연구 결과에 의하면 오전 중 간식으로 아몬드를 섭취할 시 공복감 감소 및 고열량 식품에 대한 식욕을 낮추는 데에 효과적인 것으로 나타났다. 이번 연구는 영국의 10~30대 여성 42명을 대상으로 교차 실험 설계를
결핵은 결핵균(Mycobacterium tuberculosis)에 의해 발생하는 감염 질환이다. 이는 다른 세균과는 다르게 사람의 몸속에서만 살 수 있기 때문에 감염은 사람을 통해서만 이루어진다. 결핵은 환자가 사용한 식기, 수건 등을 통해 옮는 것이 아니라 호흡기를 통해 전파된다. 활동성 결핵환자가 기침이나 재채기를 하면 미세한 침방울인 비말 안에 결핵균이 들어 있는 상태로 공기 중으로 퍼진다. 비말의 수분은 곧 증발하고 결핵균만 공중에 남아 있다가 주변 사람이 숨을 쉴 때 함께 폐 속으로 들어가면서 감염된다. 하지만 같은 공간
사람에게 오는 사춘기가 개에게도 온다는 것이 연구를 통해 밝혀졌다. 인간의 경우 사춘기를 겪을 때 반항적인 십 대가 된다. 이때는 또래와 함께 있고 싶고 사춘기를 겪는 동안 자신의 정체성을 확립해야 한다는 필요 때문에 생기는 것일 수 있다. 미국 의학 포털 사이트 Medical Daily는 이와 같은 현상이 개에게도 나타난다는 연구 결과를 보도했다. 영국의 한 대학 그룹이 실시한 연구에 따르면 개는 사춘기 연령에 도달했을 때 인간과 마찬가지로 “십 대”단계를 겪을 수 있었다. 이를 위해 연구팀은 69마리의 개를 관찰했는데, 청소년
비는 최근 자신의 SNS에서 "10kg 빼기 성공..20살때 몸무게"라며 "방법은 브이 라이브에서 공개~ 링크는 바이오에"라며 해시태그를 "#Letit비 #서킷운동 #타바타운동#맨몸운동"이라고 덧붙였다. 그가 선택한 타바타 운동은 과연 무엇일까? 타바타 운동은 도쿄 국립 휘트니스 연구소에 스포츠팀과 이즈미 타바타 박사에 의해 개발되었다. 일본 스케이팅 국가대표 선수들을 위해 고안한 운동 방법으로 기구 없이 맨몸으로 VO2max 즉, 최대산소섭취량의 170%를 사용하는 고강도 운동을 20초 동안 하고 10초간 휴식하는데 이를 4분
Q. 뭘 해도 무기력하고 밥맛도 없습니다. 밤에 잠을 잘 자지 못할 때가 많고요. 일 때문에 여러 가지 스트레스가 쌓여서 그런 건지 ‘저 도로 위에 뛰어들면 회사를 안 가도 되지 않을까?” 하는 생각도 자주 해요. 이것이 우울증인지 잘 모르겠어요. 듣기로는 이럴 땐 정신건강의학과를 찾아야 한다는데, 여기서도 심리상담을 받을 수 있을까요? A. 정신건강의학과에서도 당연히 심리상담이 가능합니다. 다만, 의사마다 심리상담을 선호하거나 약물치료 중심으로 하는 선생님도 계십니다. 또한, 예약제를 운영하여 충분한 면담을 하시는 분도 계시고,
매년 5월 21일은 부부관계의 소중함을 일깨우고 화목한 가정을 일궈 가자는 뜻을 가진 ‘부부의 날’이다. ‘부부 중에 암 환자가 있다면 성생활이 가능할까?’라는 질문에 우리는 어떻게 대답할 수 있을까? 정상적인 성생활은 삶에 대한 자신감을 주는 요소다. 하지만 암을 치료하는 도중이나 후에는 호르몬 치료를 받는 경우 성욕이 감퇴할 수 있고 체력이 떨어지는 등 변화가 나타날 수 있다. 또한 매력이 상실했다고 느끼고 자존감이 떨어지는 등 심리적으로 영향을 받는다. 암 환자의 부부 관계를 위해서는 어떻게 극복해야 할까? 솔직하게 털어놓는
국가에서는 건강여성 첫걸음 클리닉 사업을 통해 여성청소년의 건강한 성장을 지원한다. 만 12세 여성청소년(올해 초등학교 6학년~중학교 1학년)을 대상으로 6개월 간격으로 사람유두종바이러스(Human Papilloma Virus, HPV) 감염증 백신 무료 예방 접종을 실시하고 있다. 질병관리본부에 따르면 사람유두종바이러스(HPV) 감염증 예방 백신은 전 세계 74개국에서 국가예방접종 사업에 사용하고 있는 안전한 백신이다. 사람유두종바이러스(HPV) 감염이 주원인인 ‘자궁경부암’은 한 해 약 3,500명의 새로운 환자가 발생하고,
# 다이어터 A 씨는 술을 좋아한다. 운동도 하고 식단을 조절하지만, 가끔 치팅데이 때 술을 먹으면 본인도 자각하지 못한 채 안주를 끝없이 먹고 있는 것을 느꼈다. 그런 그녀에게 다른 친구는 술을 끊기 어렵다면 술만 마시면 살이 빠진다고 조언했다. 사실 이는 상당히 위험한 생각이다. 다이어트를 할 때 음식 섭취는 극도로 제한하고 술만 마시는 것을 ‘드렁코렉시아’라고 하는데, 이는 ‘술고래’를 뜻하는 영단어 Drunkard와 거식증인 Anorexia의 합성어다. 드렁코렉시아의 식단은 술뿐이다. 아침과 점심도 거르고 술자리에서 안주는
마트에서 포장된 식자재를 고르다 보면 겉면에 ‘필수 아미노산 함유’라는 문구를 종종 볼 수 있다. 우리는 무의식적으로 좋은 것으로 생각해 장바구니에 담지만, 정확히 필수 아미노산이란 무엇이고 우리 몸에 어떻게 도움이 되는 것일까? 피로 해소를 위한 필수 영양소, 아미노산인간이 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방이 있다. 이 중 나이가 들어감에 따라 빠지는 근육을 채워주는 단백질은 건강과 생명을 위해 꼭 필요한 영양소다. 이를 구성하는 단위인 아미노산은 조직의 성장과 유지에 관여하고, 호르몬과 효