올록볼록한 군살을 없애기 위해 사람들은 부단히 노력하지만, 뱃살은 그중에서 가장 빼기 어려운 부위다. 식단 조절을 열심히 하고 운동하는 것도 좋지만, 뱃살을 만드는 음식을 피하는 것도 방법이다. 미국 건강 의학 포털 Medical Daily에서는 영양사들의 조언을 통해 뱃살을 위해 조심해야 할 음식을 다뤘다. 배 지방을 확실히 없애는 음식은 없지만, 이러한 식품을 줄이거나 완전히 피하면 확실히 목표하는 허리 라인을 만드는 데 도움이 될 것이다. 1. 튀긴 음식이는 일반적으로 패스트푸드에 들어있고 사람들이 대체로 좋아하는 음식이라
강원도는 6월 8일부터 7월 1일까지 매주 월요일과 수요일 오전 10시에 ‘강원도농수특산물진품센터’ 인터넷 홈페이지를 통해 8회에 걸쳐 40t의 토마토를 판매한다. 오늘(6월 8일)에는 판매 시작 41초 만에 준비된 재고 1,500박스가 소진되었다. 여름인 제철인 ‘토마토’를 먹어야 하는 이유는 무엇일까? 다이어트에 도움 되는 슈퍼푸드 ‘토마토’ 2002년 미국 타임지가 선정한 좋은 10대 식품 중 하나인 토마토는 과일과 채소의 특성을 모두 가진 식재료다. 붉은색이 매력적인 토마토에는 세포의 산화를 막아 각종 암과 심혈관 질환의
미국 정부 연구 결과, 어린이와 10대들이 ‘엠티 칼로리(Empty Calories)’ 섭취량을 점점 줄이고 있다는 것이 나타났다. 장기간 진행된 미국 연방 건강 조사에서 최근 몇 년 동안, 아이들은 10년 전과 비교해 엠티 칼로리를 덜 먹었다. 하지만 2016년까지, 총 칼로리 섭취량의 1/4 이상을 차지했다. 엠티 칼로리는 영양가 없이 열량만 있는 음식과 음료를 말하는데, 이 연구에서 이는 식품에 첨가된 설탕이나 쇼트닝이나 버터같이 고형 지방으로 정의했다. 당이 들어간 음료는 미국 어린이의 엠티 칼로리 최고 공급원이었다. 미국
도로변에서 발생하는 초미세먼지가 안구건조증은 물론 알레르기성 안질환의 위험성을 높인다는 의학적 근거가 처음으로 제시됐다. 가톨릭대학교 은평성모병원 안과 이현수 교수팀은(인하대 전기준 교수팀 공동연구) 동물실험을 통해 안구가 도로에서 발생하는 초미세먼지(PM 2.5, 입경 2.5 마이크로미터 이하)에 장기간 노출될 경우 기존의 안구건조증과는 달리 알레르기성 면역반응이 더 활성화된다는 사실을 확인했다. 연구팀은 초미세먼지에 의해 알레르기성 면역반응이 활성화되면 점액 분비를 담당하는 술잔세포의 기능이 향상되어 이로 인해 이물감, 눈곱
Q. 아침에 키를 쟀을 때는 원래 알던 것보다 크게 나오고 자기 전에는 왜 키가 더 작아지나요? A. 척추에 있는 디스크들이 중력에 영향을 받기 때문에 키 차이가 납니다. 척추의 디스크는 물 형태의 젤리입니다. 그렇기에 중력에 의해서 압축되어 밤이 될수록 키가 작아집니다. 잠을 자면 누워 있기에 디스크가 중력의 영향을 받지 않아서 다시 모양을 회복하기 때문에 아침에 키가 가장 큰 것입니다. 도움말 = 하이닥 운동상담 신승렬 (운동전문가)
녹음이 우거지는 6월이다. 좋은 공기를 마시기 위해 산을 찾는 사람이 많은데, 숲과 피톤치드 효과에 대해 한 번쯤 들어본 적이 있을 것이다. 피톤치드는 그리스어로 ‘식물’의 Phyton(Plant)과 ‘살균력’의 Cide(Killer)의 합성어로서 “식물이 분비하는 살균 물질”이라는 뜻이다. 숲에 들어갔을 때 느껴지는 상쾌하고 시원한 향은 이 피톤치드에서 나온다. 피톤치드의 주요 성분 ‘테르펜’ 그렇다면 이는 무엇으로 구성되어 있을까? 주 물질은 ‘테르펜’으로 박테리아나 곰팡이, 기생충 등을 없이는 항균 작용과 다른 식물이 자라는
여성이 날씬한 몸매를 만들려고 운동할 때 가장 쉽게 하는 실수는 바로 ‘먹지 않는 것’이다. 영양 섭취, 특히 단백질을 제대로 먹지 않으면 오히려 좋은 몸매를 만들기 어렵기 때문이다. 단백질은 지방을 빼고 근육을 증가시키는 동시에 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 미국의 영양학자 Jenna Hope는 "단백질은 신체, 호르몬 생산, 세포 구조, 근육 성장 등에 중요한 역할을 한다"라고 말했다. 일반적으로 단백질은 고기와 견과류와 같은 다양한 음식에서 얻을 수 있지만, 이것만으로는 충분히 섭취되지 않고 특정 식단을 따르는
# A 씨는 서서 머리를 감는 것이 습관이다. 폭포처럼 떨어지는 물을 맞으며 샴푸부터 트리트먼트까지 마무리한다. 머릿결을 위해 그녀는 최근 영양이 풍부한 제품으로 샴푸를 바꿨다. 그런데 어느 새부턴가 등에 발갛게 여드름이 올라오기 시작했다. 노란 고름이 보이는 여드름도 있어 자꾸 등으로 손이 간다. 얼굴과 마찬가지로 등은 피지샘이 분포하고 있어 여드름이 많이 나는 부위다. 하이닥 건강 QA에서 피부과 상담의사 이하은 전문의는 “몸 여드름의 원인은 다양한 인자가 복합적으로 작용하여 임상증상을 나타낸다”고 말하며 “등은 피지 분비가
우리는 건강해지기 위해 부단한 노력을 한다. 몸 상태가 안 좋을 땐 특정 음식을 먹어야 하고 어떻게 먹어야 한다는 등 다양한 이야기가 매체며 온라인상에 떠돌아다닌다. 너무 많은 정보 때문에 오히려 내가 먹는 것이 맞는지, 나의 생활 습관이 맞는지 헷갈릴 때도 있다. 이런 의문을 해소하기 위해 가정의학과 전문의이자 순천향대학교 부속 서울병원 국제진료센터장 유병욱 교수가 나섰다. 그의 저서 면역력을 높이고 내장 지방을 잡는 기적의 ABC주스에서는 내장 지방, 갈색 지방, 백색 지방에 대한 설명과 함께 올바른 탄수화물 섭취 방법, 저탄
Q. 10년 전부터 변비를 계속 앓고 있습니다. 식이섬유, 유산균 섭취, 마사지 등 뭘 해도 화장실에서 변을 보기 힘들고 변비약, 관장약, 변비에 좋다는 독한 차 등을 먹어도 묽은 변만 조금 나오는 정도입니다. 이미 장이 연동 작용을 제대로 하고 있지 않다고 하더라고요. 혹시 장이 변으로 꽉 차 있고 내보내질 못하면 장이 파열되거나 터질 수도 있나요? A. 터지지 않습니다. 괄약근이 열려서 가스라도 나옵니다. 배가 빵빵한 것은 다 변이 아니고 가스가 더 많습니다. 독한 변비약을 드셔서 아마 대장이 무기력해지고 얇아지고 흐물흐물해졌