나이는 숫자일 뿐이다. 하지만 자연스럽게 신체 노화가 나타나고 체력이 떨어지는 건 어쩔 수 없다. 시간이 흐를수록 생활을 할 때 조심해야 할 것들이 생기는데, 건강을 위해 운동을 할 때도 젊을 때와는 달리 조금 더 신중하고 섬세한 자세가 필요하다. 6070 시니어 세대가 조심해야 할 운동에는 어떤 것들이 있을까? 1 장거리 달리기 달리기는 심혈관을 건강하게 하는 운동 중 하나다. 실제로 달리기를 꾸준하게 하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 내려가고 혈압이 안정화되며 심장마비, 뇌졸중 발생 위험성도 낮아지게 된다는 연구 결과가 있지만, 나
#최근 샤워를 하던 도중 한쪽 가슴에 동전만 한 크기의 멍울이 만져진 A 씨(남, 60세). 비슷한 사례를 찾아보니 유방암이 의심됐지만, 여성에게만 나타나는 질환으로 여겨 가볍게 넘겼다. 그러나 시간이 지나도 멍울은 사라지지 않았고 통증은 없었지만 크기가 점점 커져갔다. 가족에게 말하기 망설여져 홀로 병원을 찾은 A 씨, 유방암 진단을 받았다. 흔히 유방암은 여성에게만 발생하는 질환으로 알고 있는 경우가 많다. 그러나 남성도 여성처럼 유방조직이 있기 때문에 유방암 발생에 예외는 아니다. 남성 유방암은 매년 발생하는 유방암의 0.5
대개 몸이 으슬거리고 기침이 나는 감기에 걸렸을 땐 찬 것을 피하고 따뜻한 음식을 먹는다. 하지만 목이 따끔거리는 목감기에는 유독 차가운 아이스크림을 찾는 사람이 많다. 목감기에 아이스크림, 먹어도 괜찮을까? 목 통증을 일으키는 목감기, 인후염은 대개 세균이나 바이러스에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기는 질환으로, 목이 따갑고 건조하며 기침, 가래, 쉰 목소리 등을 동반할 수 있다. 이는 대부분 감염에 의해 발생하지만 급격한 기온변화, 과로, 자극적인 음식 섭취, 음주와 흡연 등을 원인으로 나타날 수도 있다. 목감기에 걸리면
미국 공공 조사기관 퓨 리서치(Pew Research)센터에 따르면 우리나라의 스마트폰 보급률은 95%이며, 주기적으로 인터넷을 쓰거나 스마트폰을 소유한 성인 비율을 의미하는 인터넷 침투율도 96%라고 한다. 이는 전 세계에서 가장 높은 수치로, 여타 선진국의 평균 보급률보다 약 20% 높은 수치다. 이렇듯 스마트폰과 인터넷은 우리의 삶과 아주 가까이 연결되어 있고 대부분의 영역에서 활발하게 사용되면서 생활에 편리함을 가져다주지만, 이로 인한 여러 문제점도 적지 않다. 특히 인터넷과 스마트폰을 통해 굉장히 많은 정보와 글자를 접하
어린이날까지 사회적 거리두기 연장으로 집콕 여가 아이템의 인기가 유지될 전망이다. 실내 생활의 무료함을 달래기 위한 다양한 여가 활동은 게임 스크린샷, 달고나 커피 인증 등 SNS로 공유되고 있다. 인기 있는 아이템들을 즐기기 위한 슬기로운 방법을 알아두면 누구나 건강하게 실내 여가를 즐길 수 있다. 힐링 게임도 손가락에는 피로감 콘솔 게임기의 인기로 시간 가는 줄 모르고 장시간 게임기를 조작하다 보면 손가락으로 밀고 당기거나 누르는 동작이 반복되어 피로감을 느낄 수 있다. 간혹 손가락 주변 조직에 염증을 유발하고, 뻐근함이나 쑤
대학원생 A 씨는 몇 주 전부터 눈이 뻑뻑한 느낌이 심해 원서 한 장을 다 읽어내기가 힘들었다. 안구 건조증인가 싶어 인공 눈물만 넣으며 지냈는데, 시간이 지날수록 빡빡한 증상이 심해지고 시린 느낌까지 생기더니 급기야 눈을 뜨기가 힘들고 입까지 바싹바싹 말라와 심상치 않음을 느꼈다. 병원을 찾은 A 씨는 ‘쇼그렌 증후군’이라는 낯선 병명을 듣게 되었다. 쇼그렌 증후군은 몸 밖으로 액체를 분비하는 외분비샘에 림프구가 침범하여 눈물과 침의 분비를 감소시키고 입이 마르고 눈 건조 증상이 발생하는 질환이다. 이는 외부로부터 인체를 지키는
채소류 섭취는 건강을 위한 첫걸음이다. 각종 채소는 수분과 섬유질이 풍부해 포만감을 높이고 식욕을 억제해 체중 조절에 도움이 된다. 또한 다양한 비타민과 미네랄은 면역력을 높이고 피부 건강을 지키며 장운동을 활성화하여 변비를 개선하는 데도 긍정적인 영향을 준다. 이 외에도 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장병 예방, 항산화 작용, 소염작용 등을 하는 데 도움을 주는 채소도 있다. 다양한 채소 중에서도 ‘케일’은 다양한 필수 영양소를 포함하고 있어 전반적인 건강을 지키고 몸을 해독하는 힘이 있다고 알려진다. 케일은 여러 녹색 채소
폐암은 국내에서 사망률이 가장 높은 암으로, 흡연이 가장 큰 원인이라고 알려진다. 일반적으로 흡연은 폐암의 발생 위험을 13배 증가시키며, 장기간의 간접흡연은 1.5배 증가시킨다. 폐암은 생존율이 다른 암보다 떨어지지만, 여느 질환과 마찬가지로 미리 증상을 알아차리고 적극적인 치료를 하면 치료될 확률이 높아진다. 폐암 조기 발견을 위해서 어떤 증상에 주목해야 할까? 1 기침 기침은 가장 흔한 초기 증상이다. 하지만 감기나 다른 호흡기계 감염 등과 구별되지 않는 증상이기 때문에 가벼이 여기기 쉽다. 감기에 의한 기침은 대개 1~2주
Q. 예전부터 다른 부위에 비해 배가 너무 많이 나와 고민이 많았습니다. 무슨 짓을 해도 복부는 잘 안 빠지더라고요. 고민 끝에 지방흡입 예약을 하고 드디어 다음 주에 수술을 하게 되었습니다. 병원에서 설명을 듣긴 하겠지만 수술 후에 어떻게 관리를 해야 될지, 그리고 어떤 부작용이 있을지 궁금합니다. 대수술은 아니겠지만 그래도 걱정이 되어 미리 좀 알아두려고요. 상세한 답변 부탁드립니다. A. 먼저 수술의 안전하게 잘 마치고, 결과도 기대한 바대로 얻기를 진심으로 기원합니다. 수술이라는 게 하는 의사 입장에서는 매일 하는 일 같은
30대 직장인 A 씨는 언젠가부터 앉아서 업무를 보다가 일어날 때 무릎 통증을 느꼈다. 회사에서뿐만 아니라 영화를 보거나 운전을 한다고 장시간 앉아 있다 일어나면 무릎 앞쪽부터 뻐근함이 느껴졌다. A 씨는 대수롭지 않게 생각했지만 나아질 기미를 보이지 않아 결국 정형외과를 찾았고, 슬개골 연골연화증 진단을 받았다. 슬개골 연골연화증은 무릎의 관절 연골이 말랑해지고 약해지는 질환으로, 주로 운동량이 많은 젊은 층이나 높은 신발을 자주 신는 사람이 무릎 통증과 시큰거림을 호소하면 이를 의심할 수 있다. 연골연화증이 있으면 가만히 있을