자녀 교육에 관심이 있는 부모들은 어릴 때부터 다양한 공부를 시키기에 여념이 없다. 치열한 경쟁 속에서 살아남아야 하는 아이들에게 하나라도 더 가르쳐 인재로 만들기 위함이다. 하지만 아이를 똑똑한 아이로 키우려면 어릴 때만큼은 ‘자연 속에서 충분히 놀고 즐기게 한다’는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 자연은 아이들에게 가장 좋은 교육적 경험을 제공한다. 마음껏 뛰어놀 수 있는 자유로움의 공간일 뿐만 아니라 탐색하고, 자연의 다양한 변화를 경험할 수 있는 공간이다. 자연 속에서 느끼는 다양한 경험은 호기심과 상상력을 채워 아이들의
Q. 몸이 너무 뻣뻣하고 유연성이 없습니다. 유연성을 기르려면 어떤 운동을 해야 할까요? A. 관절과 근육의 유연성을 증가시키기 위해서는 적어도 목표가 되는 근육의 길이가 최대한 늘어난 상태에서 6초 이상 유지가 되어야 합니다. 정적 스트레칭이라고 하여 근육이 최대로 늘어난 상태에서 최소 10초 이상 늘려서 3~5세트 반복해 주십시오. 또한, 그 자세가 익숙해지면 최대 30초 이상 늘려도 계속 유연성이 증가하는 효과를 가져올 수 있다는 보고가 있습니다. 다음의 스트레칭을 매일 하시고, 동작할 때에 반동을 주거나 숨을 참지 마세요.
농촌진흥청이 추석을 앞두고 ‘소고기’ 고르는 요령과 보관 방법을 소개했다. 소고기는 질 좋은 단백질 단백질과 철분, 비타민 A, B1, B2 등을 함유해 아동의 성장발육은 물론 기력이 부족한 환자의 원기회복을 돕는 보양식품이다. 부위별로 육질, 지방 함량, 맛 등 특징이 달라 용도에 따라 다양한 요리의 재료로 이용된다. ▲ 용도별 좋은 소고기를 고르는 방법 추석 요리에 많이 쓰이는 소고기 부위는 갈비와 우둔, 사태·양지, 앞다리 등이다. 1) 갈비 구이용 갈비 = 선명한 선홍색을 띠면서 마블링(결 지방)이 적당히 있고 근막(결체
9월 21일은 치매 관리의 중요성을 널리 알리고 극복하기 위해 제정된 ‘치매극복의 날’이다. 2011년 8월 4일에 제정된 「치매관리법」에 의해 9월 21일이 ‘치매극복의 날’로 지정했다. 치매는 노인성 질환의 대표하는 질환이지만, 최근에는 다양한 원인으로 인해 뇌 기능이 손상되면서 젊은 치매 환자도 늘고 있다. 치매는 종류에는 ‘혈관성 치매’, ‘알츠하이머병’, ‘노인성 치매’ 등이 있으며, 주요 증상은 기억력, 언어 능력 등의 인지기능 저하로 인한 망상과 의심, 우울, 공격성, 수면장애 등 정신행동 등이다. 중앙치매센터의 20
출산 전 맵고 짠 음식을 좋아하고, 술자리를 즐겼던 여성들도 임신하고 나면 아기에게 해롭다고 생각되는 음식을 가려먹게 된다. 특히 엄마가 먹는 음식이 많은 영향을 미치는 모유수유 중에는 더욱 신경 쓰일 수밖에 없다. 이런 음식은 완전히 금기시할 필요는 없지만, 적정량만 섭취하는 것이 좋으며 아기의 상태 변화를 살펴 문제가 있으면 자제하는 것이 좋다. 흔히 ‘모유수유 중 먹으면 안 되는 음식’으로 알려진 음식과 수유 중 올바른 영양섭취에 대해 알아본다. ▲ 모유수유 중 ‘주의’해야 할 음식 10가지 1) 맵고 빨간 음식 = 김치,
식품의약품안전처(이하 식약처)가 어린이들이 많이 먹는 ‘신맛캔디’가 입속 상처를 유발할 수 있다며 한 번에 많이 섭취하지 말라고 주의를 당부했다. 한 매체의 보도에 의하면 현재 논란이 되고 있는 캔디는 미국 허쉬초콜릿에서 생산하는 캔디류로 롯데제과가 수입·판매 중이다. 해당 제품에 함유된 산 성분에 의해 한 아이가 혀에 화상을 입는 사고를 당한 것으로 알려졌다. '신맛 캔디'는 사과산, 주석산, 구연산 등 유기산을 첨가하여 매우 신 맛을 내는 캔디류로 자극적인 것을 즐기는 사람들과 잠을 쫓는 목적으로 주로 섭취한다. 신맛 캔디를
농촌진흥청이 추석명절을 앞두고 품질 좋은 인삼을 고르는 요령과 선물 받은 인삼을 보관하는 방법을 소개했다. 인삼은 우리나라 대표 건강식품으로 원기 회복과 스트레스 해소, 심장 강화와 혈압 조절, 노화 억제 등에 효능이 있다. 질병으로부터 몸을 보호해 감기, 독감이 유행하는 환절기에 먹으면 더욱 좋다. 인삼은 일반적으로 수량성이 많고 사포닌 함량이 높은 9월~11월에 수확한 것을 구입하는 것이 가장 싱싱하고 영양이 가득하다. 좋은 인삼 고르는 방법과 장기 보관하는 방법 품질 좋은 인삼은 뇌두(인삼머리), 동체(몸통), 지근(다리)이
청명한 가을 하늘이 다시 뿌연 미세먼지로 뒤덮였다. 늦은 오후부터 비가 내린다는 예보가 있지만, 비의 양은 5~20mm로 많지 않다. 환경부 국립환경과학원의 발표자료에 따르면 오늘 미세먼지 농도는 충남·호남권·제주권은 ‘나쁨’, 그 밖의 권역은 ‘보통’으로 예상된다. 다만, 수도권·충청권은 오후에, 영남권은 저녁에 ‘나쁨’ 수준의 농도가 나타날 수 있다. 전국 미세먼지의 현재 수치는 서울 80, 경기 96, 인천 98, 강원 60, 세종 115, 충북 91, 충남 110, 대전 115, 경북 66, 경남 88, 대구 83 등으로