안녕하세요, 저의 아버지께서 허리디스크로 신경성형술을 2회 받으시고 현재 다리가 저리고 아프다고 합니다. 나중에 디스크 한번 더 터지면 수술을 하신다고 했는데 수술은 정말 추천은 안하고싶네요...부작용도 심하고 위험한 수술이라고 알고 있어서...그래서 그 전에 운동이라도 권하고 싶은데 운동하시면 다리가 저리고 아프다고 하십니다. 이럴 경우 적절한 운동법이 있을까요..?

안녕하세요. 비가 그치고 부쩍 날이 덥죠? 저도 그렇습니다. 문제는 이래요. 몸이 혹사되고 있음을 아는데도, 매일 만족스러운 업무량을 채우지 못하면 생활이 안 됩니다. 제 직업은 글쟁이입니다. 소설가예요. 현재 불안장애로 병원에 치료를 받고 있고, 치료 받은 지는 꽤 되었습니다. 오늘은 아침부터 어질어질하고 더위를 먹은 듯한 느낌에 내과에 들렀더니 신경성 두통이라고 하더군요 ...

제가 당뇨에 혈압도 있어서 서울에서 약을 처방받아서 먹거든요 그래서 작년부터 열심히 운동을 하고 있는데 헬스장 갈 돈이 없어서 집에 있는 실내자전거로만 운동 하거든요 나름 체중을 70kg까지 빼고 싶은데 79에서 잘안빠져요 식단도 중요한건 알지만 담당교수님이 8천보이상만 열심히 운동하래서 하고 있는데 그 이하로는 안빠지더라고요 어떻게 해야 하죠...?

안녕하세요 유산소 운동으로 아파트 19층을 오르고엘리베이티로 내려오고 다시 오르고 있습니다 이렇게 하는 시간이 한40분정도 됩니다 이정도면 충분한가요? 살뺼 목적은 아니고 몸이 안좋아 병원에서 유산소 운동을 하라고 해서요 답변부탁드립니다

코어 운동 예를 들어 윗몸일으키기나 레즈레이즈 등등 코어 운동을 할때 코어가 아프기 전에 먼저 등 허리 쪽 척추기립근 쪽?이 먼저 아파서 그만둡니다. 이런 상황에서 코어운동을 지속해도 될까요? 만약 근력자체가 약해서 나타나는 현상이라면 계속하는게 좋을 것 같고요 참고로 상체가 좀 긴 편입니다