코어 운동 예를 들어 윗몸일으키기나 레즈레이즈 등등 코어 운동을 할때 코어가 아프기 전에 먼저 등 허리 쪽 척추기립근 쪽?이 먼저 아파서 그만둡니다. 이런 상황에서 코어운동을 지속해도 될까요? 만약 근력자체가 약해서 나타나는 현상이라면 계속하는게 좋을 것 같고요 참고로 상체가 좀 긴 편입니다

저는 53세 남성입니다. 아파트 헬스장과 홈트로 운동중입니다. 첫째날 가슴 삼두 둘째날 이두 어깨 운동 중이며 2일 모두 하체 운동은 매일 하고 있습니다. 근육도 쉬어주어야 성장한다고 하여 이틀을 상체는 나눠서 하고 하체는 안쉬고 해도 될거 같아서 매일 하고 있습니다. 유산소 운동도 매일 2만보(런닝머신, 스텝퍼) 하고 있어요 제 운동 패턴에 대해서 분석이나 조언 부탁드립니 ...

운동을 해도 근육이 잘 안 붙는데, 운동 후에 근육이나 단백질 프로틴을 먹어야만 근육이 붙나요?

아침 7시 공복에 일어나자 마자 하는 게 좋을까요 아니면 저녁 11시30분에 하는 게 좋을까요? 아침에 하면 졸릴 수 있다고 해서 좀 고민이 되네요

운동을 약 2주정도 쉬고 다시 시작했는데 오른팔만 미는 동작이 심각하게 약해졌습니다 가슴 삼두쪽에 거의 힘자체가 안들어가는 느낌이고 삼각근쪽부터 팔꿈치까지 꽤 자주 저리는 통증이 생겼습니다.. 신경이 눌리는걸까요??