식이요법과 병행하여 체지방을 빠르게 연소시키는 운동이있나요?필라테스, 수영이외에 홈트레이닝이 가능한 운동이 궁금해요

저는 10대 여성, 키 162cm, 몸무게 62kg 인데요 제가 하체비만이여서 하체를 중심으로 빼고싶어요... 시험끝나고 2주후에 수학여행가는데 2주동안 어떻게 하면 살이 많이빠질까요?

키 172몸무게 78정도되는 23살 성인남자입니다 하루에 평균13000 걸음정도걷고있고 일일권장칼로리는 2656 인데 2000칼로리 안쪽으로섭취중입니다 지속적으로 유지한다면 체중을 감량할수있을까요?

살이 잘 안빠지고 잘찌는 체질인데 맞는 운동이 뭐가 있을까요 ?참고로 6학년인데 관리가 조금은 필요항거 같아요 ..

팔다리, 몸통은 말랐는데 배가 윗배와 아랫배 너무불러있어요. 어떤식이요법이필요할까요. 많이먹는편은아니고직업특성상매일 걸어다니는데도 배가해결이안되요ㅠㅠ