성별남 키167몸무게110 아침 점심은 늘먹던대로먹고 운동시작하면서 저녁대신해 프로틴을먹습니다운동은 줄넘기 40분정도고요 스퀴트 30개씩 3세트 플랭크 30초 2세트 합니다운동시작한지 일주일이고 현제 4키로감량했습니다 이대로 하면되는지 아님 멀고쳐야되는지 조언을구합니다

제가 키는 170딱 돼구요.몸무게는 52키로 정도인데 좀 마른 편이에요 제가 살을 찌울려면 근력운동이 좋을까요??

비만여고생입니다.아침은 안먹거나 다이어트음료수를 먹고점심에는 현미밥 작은 주먹, 닭가슴살,버섯을 먹고저녁에는 바나나또는 김에밥을 먹습니다운동은. 제가 하체엔 근육도 좀있고 살도 그만큼있어서 근력운동을 어떡해 해야할지모르겠구15kg감량 2개월목표인데식단과 운동계획을 어떡해 세워야할지 모르겠어요

키는 173이고 몸무게는 71키로정도 됩니다.운동 한지 1년정도는 됐는데 일반인은 식단 할 필요가 없다고 생각해서 일반식,야식 먹을거 다먹으면서 했는데 오늘 인바디 하고 체지방 그대로 정체되있는거 보고 안 될 것 같아서 식단 짜려고 하는데 갈피가 안잡히네요.목표는 체지방 낮추고 근육량을 올리는게 목푠데 운동은 일주일에 월 화 목 금 다니고 아침운동을 하고 있습니다.체지방은 ...

최근에 대학원 생활을 하면서 살이 넘. 많이 쪘습니다. 어떤 식으로 운동하는게 좋을까요?