19살 남자 176에 106키로 입니다 헬스하면서 91키로까지 뺏다가 요요현상이 와서 110키로까지 다시쪗다가 다시 운동중입니다 천천히 해서 7월달까지 80키로 만드는 방법은 없을까요 ? 근력운동도 꾸준히 하고 잇습니다 유산소 운동도요 식단조절을 어떻게 다시하면 좋을지 알려주세요 ㅜ

단기간에 복근만들기가 궁금해요!!

뱃살이 빠지는 운동을 좀 알려주세요

저는 고1남학생입니다 저는 비만이 어릴적부터 심하여 중2겨울방학때 85kg에서75kg까지 뺐다가 일상으로 돌아오면서 5kg이 늘어80이되고 지금도2kg이 늘어나 책상에 않는것이 많이 불편합니다. 허벅지살을 효율적으로 뺄수있는 운동법과 뱃살을 뺄 수 있는 식이요법 일상생활에서 할 수 있는 몸매관리 운동법을 조언해 주세요.

빨리달리기 5분효과 있나요