나이 29살 185cm 93kg인데 어느정도가 적정 체중인가요

전문적으로 운동을 하고 있는 고1입니다 아침6시에 일어나서 거의 아침을못먹고 학교매점에서 대충때우는 데 아침에먹으면 좋을만한 음식좀 알려주세요그리고 살도너무안쪄서 프로틴을 먹을까 생각중인데 어떻해 생각하시는지 전문가의 의견을 들어보고 싶어서요...

현재 182.5cm /83.8kg입니다.지방간 판정을 받아서 런닝머신으로 5분 걷기(6km/h) 20분 뛰기(10.3km/h) 5분 걷기 하는데 이 운동으로 뱃살 빼고 지방간 해결 가능한가요?

40대중반 여성으로 체중이 10년새 10kg이상 증가했습니다교대근무와 불특정다수를 상대하는 직업이다보니스트레스많고 힘들다는 핑계로 운동을 하지않고있습니다잠들기전 폭식과 하루 1잔정도의 물섭취 불규칙한 식사 의지박약등 비만과 영양불균형을 만들수밖에 없는 생활환경입니다30대 초반 164cm 53kg 마른55사이즈였는데 지금은 66kg66 정사이즈가 됐습니다어떤 자극이 있어야 정 ...

체중유지를 위해선 근력운동이 좋다고 하시더라고요밤에 운동하는게 안 좋대서 일어나자마자 아침에 운동하려는데30분 정도 시간이 있거든요무슨 근력운동이 좋을까요 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로 추천 부탁드려요