167cm 64kg여평소 활동량이 적고 거의 매일 음주와 야식을 했어요금주한지 일주일이 좀 넘었고 저탄고지 다이어트 하려고해요아침 아메리카노+생크림점심 x저녁 일반식 탄수자제 하려고 해요저녁은 함께 식사해서 안먹을수가 없고 외식이 많아요ㅜ디스크도 있고 해서 체중을 좀 줄이고 싶은데외식 저녁식단을 좀 추천해주세요 보통 삼겹 족발 아구찜 등 술안주류를 먹어요 적게 먹고 소스류는 ...

안녕하세요 50세 남성 입니다얼마전부터 다이어트를 시작하여일주일에 평균 5회 등산을 하며기본적으로 8키로 미터 정도 활동을 합니다현제 한달정도 하여 5키로 정도감량을 했고 식단 조절도 나름하고 있습니다당분간은 유산소 운동을 위주로하려 합니다 앞으로 목표는 8키로 정도 더 감량을하여 75키로를 목표로 하고 있습니다유산소 운동으로 지방을 줄이고근육 운동을 같이 병행 하려 하는데 ...

키172에 85키로 여자입니다 다이어트중인데 하루에 몇칼로리를먹어야하나요인바디에서 키초대사량리 1572정도 되는데 많이 집에서 스탭퍼 20~30분정도 운동하는수준입니다하루에 녗칼로리흘 먹어야 할까요

뱃살과 체지방이 많아 헬스하다 쉰지3년 됐는데 다시 시작하려는데 너무 힘이들어서요 나이 42살입니다허리도 일하다 다쳐서 좀 무리하지않고 다이어트 할수있는 가장좋은방법 질문요그리고 최근 외식 패스트푸드음식 많이 먹고 있습니다

다이어트 한다며 계속 식단조절과 줄넘기와 걷기 뛰기 같은 유산소운동 밖에 안하구있는데 좋은 방법일까요? 근력운동도 함께하라고는 하는데 헬스장 등록을 해야할까요 ㅠㅠ