지금 현재 체중이 55.5kg인데 정체기가 와서 그런지 잘안빠져서 고민인데 어떡해야 정체기에서 벗어나서다이어트에 성공할수있을까요??평일아침에 운동 시작 9시~11시 운동끝입니다!!식단은 야채섭취도 하구요저녁을 좀 적게 먹어요;;어째든 정체기 극복할수있는 방법을 가르쳐주세요!!

요새 자꾸 화나게 하는사람들이 많아서 짜증도 많이 늘고화가 쌓여요 마음이 불안하고 초조하고가슴이 자꾸 두근거립니다야간일만 하고 다이어트중이라 식단도 왠만하면700칼로리를 안넘기려고 합니다식단조절도밥량줄이는것도일하는것도 너무 힘드네요 어떡하면 좋겠습니까?

161 55 고3 학생입니다.제가 51키로정도에서 지금 4키로 정도가쪘어요.제가 공복다이어트를 하려고하는데요 !저녁먹고 3시간뒤에취침 ,12시간공복유지하는 다이어트 방법인데요 !저는 새벽에 일정이있습니다.오전12시부터 새벽5시까지 일정을소화하고6시 첫차를타고 집에가서 씻고 학교를 가게됩니다그래서 학교에서 8시~12시 점심시간까지 자기때문에아침에 밥을먹을수없습니다그리고 규칙적 ...

군전역하고 나태해질것 같아서 제대로 운동하고 몸좀 만들고 싶어서 질문드립니다.키는 176 cm 체중은 95kg 입니다.운동은 주로 3km 뛰기 와 자전거 20분근력운동은 아령 7kg 짜리가 있긴 하지만 제대로 해보지는 못하고 있습니다. 유산소 운동과 근력운동 법과다이어트 식단좀 부탁드립니다. (원푸드는 제가 좀 힘들것 같아서 조금씩 줄이는 정도로 부탁드립니다.)

167cm 키에 현재 60.4 kg , 4.4kg 감량이 목표입니다. 현재 수영을 시작했구요, (초급 주 3회) 주 2-3회 강아지와 10000보 정도 걸으며 산책을 (운동이 되는건지 잘 모르겠지만) 하고 있습니다. 현미밥 위주로 고기는 많이 안먹고 있는데 워낙 잘 먹는 편이라 .. 살은 안빠지네요. 건강한 다이어트 식단과 운동 조언 부탁드립니다.