다이어트를 해야하는데 회사를 다녀서 상대적으로 운동을 하거나 식이조절 하기가 어려워요진짜 다이어트라는걸 해본적두 없구요살이 너무많이 쪘구요(급하게찐살, 비만)근력도 많이 떨어져 있을듯 합니다운동은무엇부터 시작해야하며식이조절은 어떻게해야 할까요?

나이-31성별-남키-175몸무게-86현재 체지방감소를 목표로 저녁마다 줄넘기를 하고 있는데 직업특성상 저녁을 6시 이전에 먹는것이 거의 불가능합니다. 보통 9시쯤 저녁을 먹게되는데 이런경우에는 그냥 저녁을 건너띄고 운동만하는게 나을까요~?

안녕하세요 제가 다이어트중인데 몸이 날씬해지는목적보단 건강상이유로 다이어트를진행하고 있습니다다이어트에 관한 많은속설이 있는데 보통 6시이후에 먹지말라고 하시더라구요 근데 사람마다 일어나는시간하고 생활패턴이다른데 혹시 꼭 지켜햐하는공복시간같은게 있을까요??그리고 제가 자격증시험 때문에 거이 책상에만있는데 30분정도 심박수 130정도로 빠르게걷고있는데 이것만해도 다이어트에 도움 ...

안녕하세요 다이어트 시작했는데, 1달해서 2kg 나갔고현재 170,남 66.5 kg입니다.월 수 금 마다 아침에 일어나서 30분 조깅하고 1분씩 한세트 5번 플랭크 ,스쿼트 70개, 버피테스트 40개 하고아침, 점심은밥만 반공기먹고 인스턴트 고기를제외하곤다 먹는편입니다.저녁은 6시에 칼로리 바란스 반봉지로 때우고굶고 있는데요.운동법이 제대로 구성되있는지가 궁금합니다.

중학교다니는 여학생이에요 ! 몸에 안좋은 음식 많이 먹거나 불규칙하게 밥을 먹으면 빈혈은 아닌데 어지러움이 심하게 생겨요 .. 근데 요즘 다이어트를 하려는데 식단을 어떻게 해야할지 고민이에요 ㅠ ㅠ 어떡하면 좋을까요