안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 최상헌 입니다.
평소보다 짜증이 많고 화가 많이 나고 불안, 초조한 것은 불안증상이나 우울증상일 가능성이 있습니다.
다이어트도 스트레스를 많이 유발하는 원인이 되므로 이런 기분증상을 더 악화시킬 수 있습니다.
기분이 좀 안정이 되고 나서 다이어트를 하시는 게 더 안정적일 것 같습니다 .
기분이 안정이 되지 않고 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 면담을 하셔서 정확한 상태 파악과 적절한 치료를 받으시길 권해 드립니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

700kcal만 섭취하시는 건 너무 무리한 제한이라고 생각됩니다. 너무 무리한 다이어트 보다는 생활습관을 개선하시는 건 어떨가요?
그리고, 스트레스가 많이 쌓이신다면 질문자님 만의 스트레스 해소법을 찾아보세요.
마침 다이어트를 하고 계시니까 스트레스 해소법으로 운동을 해 보시는 건 어떨까요?

가까운 거리를 걷거나 뛰기/집에서 근력 운동 하기 등등 질문자님께서 스트레스를 풀 수 있는 어떤 활동이라도 찾아서 하시면 좋을 것 같아요.

▶[체중 감량을 위한 운동]
체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동을 주 4회 이상 하시길 권장합니다. 비교적 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 추천해드리며 근력운동을 함께 병행하시면 더욱 좋습니다. 또한 어떤 운동이든 꾸준히 하면 운동 효과는 나타납니다. 따라서 오랜 기간 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 습관화시키세요. 추천해드리는 운동은 걷기, 조깅, 계단오르기 등입니다.

▶[추천 운동]
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 계단오르기, 스쿼트, 런지 등
-운동시간: 일 40분 이상, 주 3회 이상
-운동강도: 중강도, 약간 힘들다 라고 느껴질 만큼
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 40분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)