키 150에 53으로 두달 반 정도해서 7키로를 뺐어요. 분명 살이 빠진 느낌이 들고 배가 더 들어간것같은데 체중의 변화가 전혀없이 거의 3일 정도 같아요. 정체기죠..?식이요법 운동 둘 다하고있는데 정체기 극복은 어떻게하고 정체기 기간은 얼마정도되나요?

178에66키로인데 복근이랑 어깨운동 얼마나꾸준이해야 남자다워지나요? 그리고 3키로미터 구보뛰고나서 어깨운동하는건가요? 아니면 어깨운동,복근운동하고나서 3키로미터뛰는건가요?

제가일주일에 두번정도 자잔가를타거나아니면집에서간단한유산소운동 한30분하는더요 나온배는 절대안들어가네요어찌해야 좀나온배를 복근으로 단단히 만들수 잇을까요?

160cm 65kg 고3인 여학생입니다 학교 끝나고 배고프다고 먹고 스트레스 때문인지 폭식을 할때도 있다보니까 살이 급격하게 늘어났어요ㅜ (55-65) 그러다보니까 살도 많이 트고 피부가 뒤집어지기도 하고 건강도 안좋아진것 같은 느낌이 들더라구요 어른들은 고3은 원래 그런거라면서 다이어트 하지 말라고 하시고 제가 보기에는 맞던 옷들이 안맞으니까 더 우울해지고.. 하루에 한끼 ...

다이어트를 하고 있는데 정체기인 것 같아 고민이 많습니다.식이요법과 운동을 병행하여 지난달 7키로 감량에 성공했는데요,(키 170cm 65kg - 58kg)지난 달 식이요법을 풀어 2키로 정도가 다시 올라갔습니다.(58kg - 60kg)요요가 오는 것 같아 약 3주 전부터 다시 제대로 돌입을 했는데 지난 번과 달리 60kg에서 더이상 내려가질 않습니다.현재식단아침 : 곡물시 ...