지금 공원 뛰기랑 줄넘기 1000개씩 하고있는데용 운동 전 후 빵,과일 등 먹는거 괜찮은가요?ㅜㅜ 3일째인데 몸무게가 안줄어서요..

러브핸들이 너무 고민인데 이 부분을 뺼 수 있는 운동법이 따로 있을까요? 운동하면 전체적으로 빠진다고는 하지만 그래도 집중!!! 해서 빼고싶거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 알려주세요

24세 여자입니다. 키는 160cm, 몸무게는 66kg로 월요일부터 다이어트를 시작했습니다. 아침에 1시간 걷기, 45분 정도 이소라 다이어트로 근력운동도 병행하고 있고, 저녁에도 근력운동이나 스트레칭을 더 하는 것도 생각하고 있습니다. 식이요법이 가장 궁금한데, 종일 군것질을 하지 않고 물을 많이 마시고, 3~4시쯤 좋아하는 음식을 배가 부르게 먹는 것으로 하루 1끼를 먹 ...

허벅지살과 엉덩이살 한달안에 효과적인 운동법가르켜주세요 ..제가 아침은대충 끼니 채우거나안먹고 점심밥은먹고저녁은안먹으면서 운동장달리기를하는데 맞는방법인가요?

올해30살이며 키는167 몸무게94입니다. 술,담배를 하다가 담배는 끊었고 결혼하면서 술도 많이줄었습니다 하지만 점점늘어나는 몸무게가 신경쓰이게됬네요 원래80키로정도를 유지했었는데 급격히 살이 더 찌기시작했네요 옛날에 운동을했었고군대를 전역후엔 헬스장도다니고했습니다 다이어트를 하고싶은데 어떻게 어디부터 손대야 할지 걱정입니다 식단같은거라던지 헬스장에서할 수 있는 운동법들 요 ...