복부비만에 가장좋은 운동과,식습관 알려주세요.. 주말도없이 일하고있는주부입니다

운동 처음으로 시작할건데요!! 160에 58 나가는 여자는 근력운동 처음 시작할때 아령을 몇키로짜리를 사용하는게 좋아요?

저는 어디가면 다들 날씬하다고 합니다. 재수없게 들릴 수도 있겠지만 저도 그건 알고있고 살뺄 생각이 없어요 그렇지만 비키니를 입으면 통자 허리가 너무 돋보일 정도로 초딩몸매처럼 보여요(가슴도 없거든요) 일자 허리가 잘록한 허리로 바뀔수도있나요??? 운동법이 있다면 알려주세요!

안녕하세요 172cm에 148kg 나가는 남자 입니다. (동생 폰을 빌려서 올려봅니다) 온갖 방법을 다 동원해서 살을 빼려 했지만 마음 먹은 것 처럼 되지 않습니다. 오히려 10kg빼고 20kg가 찌는 등 요요만 늘어가고 죽겠습니다. 소아비만이라 그런지 살빼기도 너무 어렵고 괴롭습니다. 이런경우 위밴드만이 답일까요? 하지만 수술은 너무 무섭고 … 여러 일들도 신문이나매체들을 ...

나요즘 너무 살쪗어ㅠㅠ