마운틴클라이머도 전신 운동이 맞나요?? 유산소?? 운동화를 신고 하지 않아도 괜찮은지도 궁금해요 집에선 양말만 신고 운동해서요

고혈압에 당뇨 로 약 드시는 아빠에게 건강관리 어떻게 하시라고 코치해드리면 될까요??

174에 61 남자고 .. 좀 더 살을 빼야하는데 적정 체중이라 그런지 더이상 살이 잘 안 빠지거든요 어떻게 해야 체중을 더 줄일 수 있을까요

팔뚝살을 빼고싶은데 수건을 길게해서 양손에 잡고 앞뒤로 돌려주면 빠진다고 친구가 해보라고 하는데 진짜 효과가 있는 운동인가요? 돌아가는 관절만 아픈것 같아서 ....

하체살을빼고싶은데...물론뱃살도...그냥전체적으로체중감량을하고싶은데 살빼는데효과적인식단이나 효과적인운동좀알려주세요 기간은한달빡세게할려구요... 키는185구요 몸무게는84키로입니다한70대초반까지빼고싶어요 운동도해가지고하체가꽤나두꺼워서 바지핏이안살아여...