살이 찌면 하체부터 찌는 체질인데요.. 하체운동을 하고싶은데 어떤 운동을 할까요?

안녕하세요 선생님! 저는 55세, 신장 162, 체중 68kg 으로 1일 평균 15,000보 정도를 걷거나 달리기를 하는데요 복부비만에서 벗어날수가 없네요...물론 주1~2회 음주는 하구요 어떻게 하면 좋을까요?

너무 배고플때 참는법 유혹에 넘어가지않는법좀요ㅠㅠ

살을뺄때가장좋은운동은뭘까요

체중감량을 위한 기본식단이 있을까요? 과체중이고 ... 운동을 거의 안하는데 다이어트는 식이가 거의 90이라고 하길래요 ...