만 28세 남성 165cm 66kg 표준 체형 입니다.참고로 가정용 체중계로 측정한 인바디 수치 첨부합니다.하루에 풀업 10회 4세트로우바 스쿼트 22kg 들고 15회 4세트덤벨 숄더프레스 11kg 들고 12회 4세트사이드 레터럴 레이즈 7kg 12회 4세트암컬 7kg 12회 3세트헤머컬 7kg 12회 3세트라잉 익스텐션 (삼두) 7kg 12회 3세트매일하고 있습니다. 하루 ...

1. 무릎에 큰 영향을 미치지 않고 허벅지에 많은 자극을 줄 수 있는 운동2. 골반교정에 좋은 운동은 뭐가 있나요?3. 제가 배고프면 공부에 집중을 못하는 편이라 밖에서도 칼로리는 낮지만 간단하게 포만감을 줄 수 있는 음식이 뭐가 있는지 궁금합니다!

안녕하세요 헬스장에가서 운동하다가 측정한 인바디내용입니다.나이 : 31살키 : 168cm몸무게 : 90.7kg골격근량 34.8kg체지방량 29.6kgBMI 32.1체지방률 32.6복부지방률 0.91기초대사량 1691입니다.이상태인데트레이너는 하루에 단백질 600g(음식무게인듯합니다)을 섭취하라고 하더군요~식단은 어찌해야할지운동은 어찌해야할지 모르겠습니다.알려주세요~

안녕하세요나이 56세 고요키160ㅡ몸무게 74kg 입니다여자구요걷기운동을 하고나면 아침에골반뼈가 넘아파서 쉽게 일어날수가 없어요오른쪽만 아파요 허리밑쪽 튀어나온뼈요그리고 음식도 절제가 않돼요배가 불러도 자꾸만 먹고 싶고 먹고나면잠이오고 움직이면 땀이 줄줄 흘려서일상생활이 힘들어요좋은 운동법 좀 알려주세요~~

4년전 담낭제거수술 후 몸무게가 부쩍 늘었습니다 15키로 정도 확찌더니 안빠지더라구요 평소 잔병이 많은 스타일이구요 다이어트를 위해 병원에 조언을 얻고자 물어봤더니 살찐게 아니라 부은거라고 부으면서도 몸무게는 늘수 있다고 하더라구요 그러면서 몸이 안좋으니 잘 먹으라고 하고 다이어트 생각은 지금 하지 말라 하더라고요 이렇게까지 쪄본적이 없어 불편합니다 건강하게 체력을 키우고 ...