헬스를 본격적으로 한지는 7년이 넘었습니다.일주일에 3번은 꾸준하게 가서 근력운동과 유산소 운동을 2시간정도 하면서 건강을 지키고 있습니다.제나이가 지금 58입니다만.3대 근력운동인 스쿼트.데드리프트.벤치프레스는 꾸준히 하고 있습니다.약 열흘전쯤에..평소처럼 스퀴트를 하중 약 80키로 정도의 바벨을 어깨에 매고 하였는데..그때 자세가 좀 불안했던지..끝나고 나서 오른무릎이 ...

한 한달 전부터 무릎에서 소리나고,계단 오르내리거나 뛸때 딛지못할정도로 무릎이 아파서 웬만하면 무릎 많이 움직이는걸 자제 했거든요. 그러다 오늘 슬개골 연골연화증 진단을 받았는데요. 약처방해주시고 찜질하고 물리치료 받으라고 하셨는데.. 연골연화증이 완치는 없고 약해진 연골을 잡아 줄수있게끔 대퇴사두근 운동을 하라고 그러던데,지금 해줘도 될까요? 아니면 약(아침저녁 ,4일치) ...

오래 앉아 있으면 허벅지와 엉덩이가 아파요.앉아 있다가 일어서면 아프고 걷기 시작하면 안아파요. 의자에 앉아서 오른쪽 다리를펴면 엉덩이와 허벅지가 저려요.디스크가 의심되자 디스크쪽에 주사치료를 받았지만 호전되지 않았어요. 어떤 치료를 받아야 할까요?

약 3주전부터 근지구력이 평소의 60-70퍼센트 감소한걸로 느껴지는데 체력을 끌어 올릴려고 해도 끌어올려지지가 않네요평소에 주3회 정도 인조잔디 운동장을 4.5킬로 정도를25분정도에 뛰고 턱걸이를정자세로 9,8,7개 순서로 하고 평행봉을 20회 정도 하는데 이렇게 하고나면 어느 정도 알맞게 운동했다는 정도입니다그런데 최근에 달리기를 했는데 며칠사이에 달리기 거리가 1킬로 정 ...

55 세. 171cm.71kg 이며 지병은 없으며 먹는약도 없습니다작년 12월 종합검진에는 120~75이었는더 금년 6월검진에는 혈압이 125~90이어서 주 4일 이상 걷기 1시간 이상 하는데 혈압이 높게나와 평소 싱겁게먹고 술은 1주일에 2~3번 1회에한병반 정도 먹습니다 이완기 혈압을 낮출 수 있는 방법은 없는지요?