어깨부터 날개까지 뭉쳤는데 풀수있는방법을 알려주세요

어깨부터 회전근전체뭉친거 푸는방법

자고 일어나면 어깨, 목 등이 많이 결립니다. 병원에 가봐야하나요?

안녕하세요 저는 외배엽인 20살 키는 161~2정도에 몸무게는 현재 44~45정도를 유지하고있습니다. 건강하게 살을 찌우고 싶은데 걷기는 제가 하루에 30분이상 1시간내외로 걸어다닙니다. 학생이라 늦게 일어나면 아침을 먹을때가있고 종종 먹지않을때가있어요. 점심이랑 저녁은 시간이 늦더라도 꼭 챙겨먹는 편입니다. 저의 생활습관은 이러하고 건강하게 살을 찌우는 방법을 알고싶습니다 ...

얼굴에 옆광대가 있어 얼굴살이 없다면 더욱 뾰족해 보이는 편입니다. 그렇다고 살을 엄청 찌워본젹이 있는데 75~8 키로 정도 나갈때는 얼굴은 좋아보여도 뱃살이 많아졌고 현재 68~70 왔다갔다 하는데 뱃살은 그저그래도 얼굴은 좀 뾰쪽해 보인다는 얘기를 듣습니다. 전체적으로 얼굴쪽 살을 찌우고 뱃살은 좀 감량하는 방법이 있을까요?