질문
답변
Re : 운동과 식단
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤선영 입니다.
1.무릎에 영향을 주지 않으면서 허벅지 위주로 자극을 주는 운동에는
대표적으로 스쿼트가 있습니다. 올바른 자세로 하셔야 무릎에 자극을 주지 않고
효과를 제대로 볼 수 있습니다.
2. 골반교정에 도움이 될만한 운동은 여러가지 있지만
요가, 스트레칭이 자세 및 골반교정에 도움이 됩니다.
3. 식이섬유 및 비타민 미네랄이 풍부한 채소 및 과일
적정량의 견과류 등이 도움이 됩니다.
칼로리를 낮추고 포만감을 주기 위해
곤약을 이용한 젤리 등의 제품도 시중에 많이 나와있으니
참고하셔서 간식으로 이용하시면 되겠습니다.
감사합니다.
1.무릎에 영향을 주지 않으면서 허벅지 위주로 자극을 주는 운동에는
대표적으로 스쿼트가 있습니다. 올바른 자세로 하셔야 무릎에 자극을 주지 않고
효과를 제대로 볼 수 있습니다.
2. 골반교정에 도움이 될만한 운동은 여러가지 있지만
요가, 스트레칭이 자세 및 골반교정에 도움이 됩니다.
3. 식이섬유 및 비타민 미네랄이 풍부한 채소 및 과일
적정량의 견과류 등이 도움이 됩니다.
칼로리를 낮추고 포만감을 주기 위해
곤약을 이용한 젤리 등의 제품도 시중에 많이 나와있으니
참고하셔서 간식으로 이용하시면 되겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동과 식단
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
질문주신 사항에 관하여 답변드립니다.
1번 질문은 스쿼트나 런지, 계단오르기 등을 추천드리는데, 그 방법을 정확히 인지 하시고 하시면 엉덩이와 복부, 그리고 허벅지 앞뒤쪽으로 힘이 들어가게되나 방법을 모르고 따라만 하면 무릎에 부담이 갈 수 있는 운동들 입니다.
전문트레이너 혹은 전문적인 설명이 나와 있는것을 정확히 인지 하시고 해보시기 바랍니다.
2번은 하체쪽의 스트레칭(엉덩이,허벅지,종아리)의 다양화를 권장해드립니다.
3번은 고구마나 바나나와 같은 간편하게 휴대할 수 있는 음식을 추천드리며, 수분과 꼭 합께 섭취하시길 권합니다.
감사합니다.
정운경 드림.
질문주신 사항에 관하여 답변드립니다.
1번 질문은 스쿼트나 런지, 계단오르기 등을 추천드리는데, 그 방법을 정확히 인지 하시고 하시면 엉덩이와 복부, 그리고 허벅지 앞뒤쪽으로 힘이 들어가게되나 방법을 모르고 따라만 하면 무릎에 부담이 갈 수 있는 운동들 입니다.
전문트레이너 혹은 전문적인 설명이 나와 있는것을 정확히 인지 하시고 해보시기 바랍니다.
2번은 하체쪽의 스트레칭(엉덩이,허벅지,종아리)의 다양화를 권장해드립니다.
3번은 고구마나 바나나와 같은 간편하게 휴대할 수 있는 음식을 추천드리며, 수분과 꼭 합께 섭취하시길 권합니다.
감사합니다.
정운경 드림.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.