여기서 식단운동관리 어케해야하나요ㅜㅜ1년만에급찐살이지만 원래근육미달이였는데 이제근육이높게나와서 좋아요

강직성 척추염 환우입니다.현재 굳은 부위는경추 5번에서 7번까지 흉추척추천장관절 50%.걷기도 가능하고 양반다리, 까치발목 돌리기등도 가능합니다.재활의학을 받아본적이 없는데저에게 도움이 될까요?아니면 평소에 스트레칭등이 더 도움이되는가요?저 처럼 뼈가 굳어있는 환우에게 맞는 운동요법등이 있으면 배우고 싶습니다.

키 /몸무게 160/60Kg40대 중반여성입니다.1년사이 약 9키로 정도 살이 쪄서 최근 꾸준히 저녁 퇴근후 런닝머신 40분걷기 속도 5.3 주5~6회,식이조절 아침은 바빠서 패스, 점심은 평소 식사 2분의1정도로 줄이고,저녁은 탄수화물을 제외한 채소 과일섭취로 두달동안 4키로 감량 성공했습니다.제 방법이 옳은 방법인지와 최근 저녁 퇴근 무렵이면 왼쪽 발바닥 중앙부분이 걷기 ...

누웠을 때 보통 발이 바깥으로 벌어지는데, 전 아예 바닥에 닿습니다. 즉 허벅지, 다리, 새끼발가락이 모두 바닥에 닿는데 이는 골반이 틀어져 이런것인가여?팔자걸음을 고치려고도 합니다. 만약 틀어진거라면 척추와도 관련 있는지요. 서 있을 때 발바닥 앞쪽에 무게를 쏠다보니 아랫배가 튀어나오고 어깨가 굽은 것처럼 되는데 , 발바닥 무게를 뒤로 조금 주고 어깨를 펴면 그나미 낫더군 ...

9개월전 당화혈색7.2로 의사선생님의 약처방을 권유받았지만 운동 과 식생활로 지난 6월 6.2로 로 계속 주시하고 있습니다.그런데 요즘 보름사이 무더위기간중 갑자기 공복이 130~ 150사이로 나와 걱정이 됩니다.그전엔 100~120 8월중 당화혈색 첵크하고자 합니다만.혹 무더위가 영향인지..? 나이는 60 대 초 남성 키 170 몸무게 60키로 초반입니다.몸무게가 2,3키 ...