현재 나이 42살 키 170.2 cm 몸무게 88kg 남성입니다. 금년 2월부터 헬스장에서 pt도 3개월간 받아봤는데 처음 2개월은 운동도 열심히 해서 91kg에서 84kg까지 감량했어요.하지만 늦게까지 근무하고 식단조절도 안되고 저녁에 야식을 계속하다보니 지금은 다시 체중이 늘었습니다. 식사가 불규칙하고 밤에 늦게 집에오면 배고픔을 참지 못하고 야식에 계속 손을 댑니다. ...

운동후에 근육통이 있는데 다음날까지 근육통이 남아있어도 운동을 해도 괜찮은가요?

무릎이안좋고 혈압이 약간 낮아요. 어떤 운동으로 체력을 단련하는게 좋을까요?

키 181cm에 체중 67~68 kg 정도 나가고요 전체적으로는 뚱뚱하지는 않은데요 뱃살이랑 가슴살이 너무 란빠지는데 운동법이나 식이요법 추천 해주세요 ^^

15살 여학생인데요 저체중이라서 고민입니다. 현재 키는 158cm에 39~40kg을 왔다갔다 하고 이번 여름방학에 몸무게를 늘여보려고 요즘 수시로 많이 먹고 있습니다. 평소의 식습관은 물을 많이 마시지 않았고 아침에는 전날 저녁 반찬으로 밥 5숟가락 정도, 점심 학교 급식은 반찬 위주로 먹었습니다. 김치 와 같은 야채는 먹지 않는 편식을합니다. 저녁때는 아침의 3배 정도 먹 ...