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답변
Re : 무릎이안좋고 혈압이 약간 낮아요. 어떤 운동으로 체력을 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
무릎이 안좋으시다면 우선 무릎 근처 근육을 많이 풀어주시고
체중지지가 많지 않은 수중운동이나 가벼운 운동을 시작하셔야 합니다
여건이 안되신다면 그나마 쉽게 접근할 수 있는 자전거 타기 등의 운동을 추천드립니다.
중요한 점은 무릎 근처 근육(특히 허벅지 앞쪽 근육)을 잘 풀어주시고
가벼운 하체 운동부터 시작해서 무릎을 강화시키는 것입니다.
무릎을 강화시킨 후 걷기부터 달리기까지 점점 강도를 높여 체력을 향상시키시면 좋을 것 같습니다.
답변이 되셨기를 바랍니다
감사합니다.
무릎이 안좋으시다면 우선 무릎 근처 근육을 많이 풀어주시고
체중지지가 많지 않은 수중운동이나 가벼운 운동을 시작하셔야 합니다
여건이 안되신다면 그나마 쉽게 접근할 수 있는 자전거 타기 등의 운동을 추천드립니다.
중요한 점은 무릎 근처 근육(특히 허벅지 앞쪽 근육)을 잘 풀어주시고
가벼운 하체 운동부터 시작해서 무릎을 강화시키는 것입니다.
무릎을 강화시킨 후 걷기부터 달리기까지 점점 강도를 높여 체력을 향상시키시면 좋을 것 같습니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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